10 привычек, которые улучшают вашу жизнь

• May 12, 2024

Если вы хотите жить хорошо и увеличить продолжительность жизни, мы дадим вам несколько советов, чтобы вы могли достичь этого и наслаждаться каждым моментом. Помните, что «мы» - это то, что мы едим и что мы «говорим», поэтому применяйте себя и будьте счастливы:

1. завтрак Это самая важная еда дня. Благодаря этому у вас будет энергия, вы улучшите свои метаболизм и ты сдашься больше. Хорошим вариантом является употребление цельнозерновой крупы с обезжиренным молоком и порцией фруктов.

2. Сбалансированная диета , Каждый день ваша еда меняется. Не забывайте употреблять йогурт и свежие сыры с низким содержанием смазка ; предпочитает белое мясо, например, рыбу и курицу; уменьшает потребление жареных и панированных продуктов.

3. Смейся Было куплено, что позитивные люди они живут дольше, их иммунная система Это сильнее, и они реже болеют.

4. Упражнения. В дополнение к поддержанию вас в форме, ваш скелет , артерии , циркуляция и память они будут усилены

5. Не курить. Эта вредная привычка влияет на легкие, мозг,половая жизнь и риск страдать рак увеличивается на 70%

6. Глотает в умеренных количествах алкоголь , Если вы пьете стакан красное вино каждый третий день (небольшого размера) у вас меньше риск сердечно-сосудистых заболеваний, но если вы пьете пиво каждый день в течение нескольких лет подряд, вероятность страдания брюшной жир и с этим, естьсердечные приступы , диабет , гипертония и т. д.

7. Пейте природную воду. Это лучшее, что вы можете сделать для своего тела. Избегайте подслащенной воды и безалкогольных напитков. Знаете ли вы, что если вы пьете 1 безалкогольный напиток каждый день, то через три недели вы прибавляете один килограмм? Береги себя!

8. Контролируйте свой стресс и / или беспокойство. Было доказано, что люди, которые больше страдают от этих заболеваний, более склонны к развитию сердечные приступы , паралич лица и т. д. Мы даем вам несколько советов для достижения этого: сделайте 3 вдоха тщательно, устраните свои негативные мысли и не пытайтесь положить конец страху, постарайтесь направить его на уровень, который вы можете контролировать.

9. Скажи да волокну. Этот помогает вам бороться с запор , чтобы не чувствовать себя воспаленным, лучше усваивать жиры и вы чувствуете себя более удовлетворенным. По мнению диетологов, потребление клетчатки в день должно составлять от 25 до 35 грамм. Они находят его в цельнозерновой, фруктах, овощах и т. Д.

10- Медитировать. Те, кто практикует эту дисциплину, принимают лучшие решения, меньше испытывают стресс и все работает. Ключ? Они ищут решения и не «вмешиваются» в проблемы; они живут своим настоящим, а не прошлым или будущим. Они не боятся Они свободны и действуют ответственно, этично и своевременно.

Если вы добавите к этому, посещайте своего врача один раз в год, вы можете вовремя предотвратить развитие какого-либо заболевания или, если это не поможет, вылечить его вовремя.

Присоединяйтесь к нам на @GetQoralHealth и GetQoralHealth на Facebook

Видео медицина: 8 Отвратительных Привычек, Которые Полезны Для Организма (May 2024).