Стресс перелом влияет на спортивные результаты

• April 29, 2024

Похудеть, укрепить мышцы и улучшить здоровье - вот некоторые из целей, ради которых принято выполнять физическую нагрузку; Однако что происходит, когда это делается плохо и наносит вред организму, например, стресс-перелом ?

Есть физические травмы, которые тесно связаны с физическими упражнениями, и среди них стресс-перелом. Это может происходить в различных областях тела, в зависимости от вида спорта: ладьевидной кости, поясничных позвонков, голеней и плюсневых костей.

Этот тип поражений характеризуется повторяющейся микротравмой, которая вызывает боль, воспаление и покраснение во время тренировки или в состоянии покоя. Есть факторы, которые могут увеличить шансы стресс-перелом:

1. Еда. Несбалансированная диета с недостатком кальция, а также витаминов и питательных веществ, необходимых для строения костей.

2. Физические факторы. Ненормальное выравнивание костей конечностей.

3. Неадекватное обучение. Если нагрузки в процедуре чрезмерны, они могут привести к травмам этого типа. Так как мышцы и кости не подготовлены к этой силе.

Есть некоторые меры, которые могут помочь вам избежать этих травм:

1. Прогрессивное увеличение. Не выполняйте упражнение, начиная с нулевой точки, согревание является основным. Кроме того, желательно, чтобы мощность нагрузки постепенно увеличивалась в каждом сеансе.

2. Адекватное оборудование. В случае людей, бегущих, ношение неподходящей обуви может быть причиной стресс-перелом нравится использование машин в плохом состоянии.

3. Потребление витамина D. Расследование, проведенное Детская больница Бостона Установлено, что этот витамин важен, чтобы избежать переломов в спортивных мероприятиях с сильным воздействием.

Каждое упражнение сопряжено с риском, поэтому оно должно выполняться ответственно. Перед началом процедуры проконсультируйтесь с врачом, а затем обратитесь за советом к специалисту по выполнению упражнений по вашему выбору.

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе (April 2024).