• May 2, 2024

Это один из столпов Хатха йога , Он состоит из серии непрерывных движений, которые синхронизированы с дыханием и умственной концентрацией. В интервью с Габриэла Тавера инструктор йога в Спорт Сити указывает на то, что это лучший способ начать с сеанса асан (поз), так как он нагревает и делает тело более гибким:

Кроме того, это помогает разуму принять правильное отношение для выполнения всех задач дня. Солнечная Приветствие тренирует все мышцы и дает гибкость позвоночнику. С другой стороны, если исполнение с правильным отношением помогает создать саттвическую ментальную атмосферу, то есть помогает вам сосредоточиться на своем настоящем и лучше осознавать мысли и действия, которые вы совершаете ».

Далее мы представляем видео, которое включает в себя Приветствие Солнцу , сделанный Таверой, чтобы вы знали основные принципы этой серии движений:

Шаг за шагом

1. Встаньте со спиной и головой прямо, но расслабленно и ноги вместе. Вдохните, соединив ладони
2. Вдохните и вытяните руки над головой, выгнув тело назад
3. Выдохните и положите ладони на пол, выпрямив колени.
4. Вдохните и вытяните одну ногу назад до максимума.
5. Протяни обе ноги и задержи дыхание
6. Выдохните и согните колени, пока они не коснутся земли.
7. вдох; опустить бедро и наклонить голову назад
8. Выдохни и подними бедра
9. Вдохните и положите одну ногу в руки. Опустите другое колено на землю
10. Вставай и выдыхай вместе, вытягивая ноги
11. Вдохните и вытяните руки над головой, выгнув тело назад
12. Вдохните, пока вы возвращаетесь в исходное положение.

По словам инструктора йоги в Спорт Сити, выполнить 12 Привет Солнцу , эквивалентно осуществление что каждый человек должен делать, чтобы наслаждаться хорошим качеством жизни, поскольку помимо того, что он дает вам гибкость, он помогает вам контролировать свои эмоции.