Советы по занятиям йогой

• May 17, 2024

Ея йога Это сложная дисциплина в начале. Асаны или позиции медленные и не должны быть болезненными, но это не значит, что они не являются сложными.

Помните, что вы никогда не должны распространяться слишком сильно, если это вас беспокоит. С практикой вы легко достигнете расслабления. Тем не менее, для начинающих есть несколько советов при практике йога :

1. Отпустите все свои мысли, хорошие или плохие, прежде чем начать.2. Выключите свой телефон или мобильный телефон.3. Вдыхайте, раздувая желудок, и выдыхайте ртом; Убери весь воздух.4. Прими хорошую ванну.5. Носите удобную одежду6. Вы можете использовать ароматерапию, чтобы помочь вам расслабиться.7. Прежде чем выполнять позы йоги, купите коврик, чтобы вы чувствовали его и практиковали движения комфортно и безопасно. 8. Если вы находитесь во внутреннем месте, регулируете свет, или если вы находитесь снаружи, расположитесь там, где вы получаете лучи солнца.9. По возможности слушайте расслабляющую музыку, как инструментальную музыку, так и звуки моря.

Это лишь некоторые рекомендации, которые вы должны принять во внимание, прежде чем приступить к этой тысячелетней дисциплине. йога это не просто осуществление , но это включает в себя ум, интеллект и отражение в действии.

Видео медицина: Советы и правила для занятий йогой для начинающих (May 2024).