Занятия спортом и малый вес

• April 28, 2024

Ожирение и лишний вес они стали пандемией, если вы не хотите быть еще одним статистическим составом, мы рекомендуем вам заняться спортом. Доктор Хорхе Лара рассказывает вам, почему вы должны заниматься спортом и как похудеть.

Лара Монрой, координатор медицинских программ IMSS, подтверждает, что малоподвижный образ жизни является привычкой, вызывающей серьезные заболевания, такие как диабет, ожирение, сердечно-сосудистые и эмоциональные проблемы и дегенеративные заболевания, такие как рак:

«Человек должен выполнять от 40 до 60 минут в день, но если вы хотите уменьшить количество упражнений, вы должны выполнять высокоэффективные упражнения, такие как аэробика, гири или сердечно-сосудистые упражнения».

Спортивная медицина

Лара Монрой отмечает, что люди, которые хотят похудеть для достижения желаемых результатов у них должен быть план работы, в котором содержится нутриционная, психологическая и физическая поддержка:

«Например, им дают список, который содержит их уровни массы тела, веса и измерений; они ориентированы на то, какая физическая активность им необходима для их возраста, цвета лица и профессии, а также от месяца к месяцу для оценки их прогресса ».

Аэробные упражнения  

По словам специалиста, если это похудеть и уменьшить процент мышечной массы, в идеале люди делают аэробную работу:

«Например, спиннинг, велосипед, альпинист или беговая дорожка идеально подходят для достижения этой цели, поскольку интенсивность выше и, следовательно, расход энергии больше».

Лара Монрой рекомендует сжечь больше калорий тех, кто принимает и контролирует потребление углеводов, особенно простых, таких как рафинированный сахар, содержащийся в сладостях, хлебе, пирожных и шоколаде.