Улучшите свое дыхание во время тренировки

• April 29, 2024

Астма является одной из самых частых респираторных проблем у детей в Мексике, и у более низкого процента у взрослых; Однако что можно сделать с этой проблемой?

По мнению специалиста NИкола Скичилоне, учитель Респираторные заболевания медицинского факультета Университета Палермо, В Италии регулярная физическая активность может улучшить реакцию дыхательных путей у пациентов с астмой.

Спорт - это физиологический бронходилататор и бронхозащитный стимул, способный улучшить качество жизни людей; по этой причине GetQoralHealth представляет вам три упражнения, которые помогут вам избежать проблем с дыханием:

1. Ходить, бегать трусцой или бегать. Укрепляйте свои легкие, также усиливается кровоток к ним.

2. Плавать Улучшите вашу способность дышать, так как это важный элемент в этой деятельности.

3. Йога Это учит, как дышать медленнее и глубже. Это улучшает функцию легких, вызывает реакцию организма на расслабление и увеличивает количество кислорода, доступного в тканях.

Респираторные проблемы следует лечить и контролировать; Однако, если вы хотите выполнить некоторые из этих физических упражнений, вам следует принять во внимание некоторые рекомендации:

1. Используйте бронходилататор за 15-20 минут до начала упражнения.

2. Избегайте активности при экстремальных температурах.

3. Не задерживай дыхание

4 . Интенсивность не должна быть чрезмерной.

5. Выполняйте паузы, желательно каждые одну или две минуты.

Помните, что физическая активность отлично подходит для поддержания вашего здоровья; Однако это должно быть сделано в меру. Береги себя!

Видео медицина: 4 СПОСОБА улучшить ДЫХАЛКУ - Почему не хватает воздуха во время тренировки (April 2024).