• May 5, 2024

Чтобы иметь хорошее здоровье и контролировать гипертония , вам нужно только включить калий в вашей диете Кроме того, этот минерал играет очень важную роль в большинстве жизненно важных функций организма.

Специалисты Больницы Анджелеса они уверяют, что калий способствует правильному функционированию нервная система и инфаркт. Даже это необходимо для формирования мышцы и регулировать передачу питательных веществ. Вы можете найти его в следующих продуктах:

1. картофель: Эта еда имеет 751 миллиграмма калий примерно, но это зависит от размера.
2. Зеленые листья: Чашка приготовленного мангольда имеет 961 миллиграмма калий ; Шпинат имеет 839 миллиграммов.
3. бобы: Это один из продуктов, который имеет большее количество калий , волокно и белки .
4. йогурт: Только один стакан этого продукта имеет 531 миллиграмма калий , Выберите те, которые с низким содержанием сахара.
5. Изюм и абрикосы: Эти орехи имеют сильную дозу калий , имеет 233 и 257 миллиграммов в одном прикусе, соответственно.

Так что вы наслаждаетесь преимуществами калий и держать ваше кровяное давление стабильным, мы даем вам следующий рецепт для 172 калорий от Институт питания и здоровья Келлогга.

Испанская тортилья

Ингредиенты на восемь порций

1. Четыре столовые ложки оливкового масла
2. Средний лук нарезать на тонкие кусочки
3. Три средних картофеля нарезать кубиками
4. Восемь яиц
5. Соль и перец
6. Рубленая петрушка

подготовка
Обжарить лук и картофель на оливковом масле. В миску взбейте яйца, добавьте соль и перец по вкусу.

Добавьте смесь яйца к кастрюле, где лук и картофель. Дайте кипеть, попробуйте отодвинуть яйцо от края к центру. Когда он почти готов, полностью переверните блюдо и верните его на противень, чтобы он был приготовлен на другой стороне.

После приготовления выложить торт на тарелку и нарезать восемь ломтиков. Для украшения можно посыпать ломтик мелко нарезанной петрушкой. Вы можете сопровождать ее вкусная огуречная вода . IProvecho!

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube
Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth
 

Видео медицина: Классическая испанская тортилья Tortilla de patatas (May 2024).