• May 17, 2024

Согласно Федеральная прокуратура потребителей (ПРОФЕКО) через свою программу "Блюдо сабио", указывает на то, что тунец является источником белков высокой биологической ценности, витаминов и минералов; помимо того, что богаты омега-3 жирных кислот и с низким содержанием насыщенных жиров.

Вы также можете быть заинтересованы: 5 преимуществ омега-3

До серотонина!

Исследования, проведенные психиатром Иосиф Хиббельн , показывают, что частота тяжелой депрессии и даже убийств намного ниже в странах, где наблюдается более высокое потребление рыбы, например, в Японии, особенно если она богата омега-3, например, тунцом, поскольку она увеличивает так называемый «гормон». оздоровительный "или серотонин.

Вы также можете быть заинтересованы в: Увеличьте уровень серотонина и низкий вес

Чтобы насладиться преимуществами тунца, GetQoralHealth с информацией из Цепочка три и Шеф-повар Много Муньос представляет следующее видео с 5 инновационными способами приготовления здорового сэндвича с тунцом:

ингредиенты

2 ломтика хлеба, 2 ломтика ветчины, 1 столовая ложка майонеза, 4 нарезанные оливки, 1 столовая ложка каперсов, 13 столовых ложек майонеза, фиолетовый лук, 1 столовая ложка помидоров, 2 столовые ложки горчицы и 2 нарезанных огурца.

Бутерброд, 5 комбинаций!

1. Положите тунец с майонезом в миску, добавьте каперсы или оливки, перемешайте.
2. Добавить к солнцу тунец, майонез и обезвоженные помидоры, перемешать.
3. Поместите тунца с 2 столовыми ложками горчицы, смешайте и наслаждайтесь.
4. Положите в миску тунец, майонез и нарезанный красный лук, перемешайте и идите!
5. Смешать тунец с майонезом и добавить черные оливки.

Не забудьте выбрать свою любимую комбинацию и добавить ее к двум кусочкам хлеба, желательно цельным и низкокалорийным соусом и майонезом.

Молодой мозг!

По данным журнала неврология Диеты, которые обеспечивают небольшое количество омега-3, могут вызвать уменьшение мозга, эквивалентное 2 годам старения. Берегите свое здоровье и учитесь выбирать еду. Приятного аппетита!