Этапы сна благоприятствуют здоровью

• April 25, 2024

сон это больше, чем период бездействия тела и мозга, потому что это усиливает иммунная система Помогает восстановить организм после долгого дня и способствует развитию памяти и обучения.

Существуют различные этапы сон которые предпочитают спокойный отдых, причину, по которой важно, чтобы им предназначалось не менее восьми часов для этой цели. Здесь мы даем вам четыре этапа:

1. Проснись Это когда вы проводите весь день без сна; твое тело горит калорий во время различных действий вы делаете, и ваши чувства внимательны на 100%. Когда стемнеет, выработка мелатонина возрастает, а температура тела снижается, а это значит, что вы чувствуете усталость и готовность ко сну.
2. Фаза 1 Это зарегистрированные быстрые движения глаз. Это период перехода между бдением и сон , Это происходит в 10% вашего полного цикла отдыха.
3. Фаза 2 ЧСС и дыхание регулируются; Кроме того, температура тело. Продолжает быть сон легкий, но ремонт.
4. Фаза 3 Ваше артериальное давление снижается, мышцы они расслабляются, так что кровообращение увеличивается и гормоны роста. Это когда тело начинает заряжаться энергией и восстанавливаться.
5. Фаза 4 или REM Это отличается быстрыми движениями глаз после 90 минут засыпания человека. мозг активен, что позволяет мечтать. Мышцы парализованы.

В интервью для GetQoralHealth , Директор клиники сна УНАМ Рейес Аро Валенсия объясняет важность отдых для здоровья человека:

Недостаток сна может нанести вред вашему здоровью в целом, как если бы вы плохо питались и не практиковали никакой осуществление .

Если у вас есть бессонница можно прибегнуть к медитация или принять расслабляющую ванну, чтобы вы отключились от всех забот и стрессов дня.

Следуйте за нами на # 246D93 "> @ GetQoralHealth и # 246D93"> GetQoralHealth на Facebook

Видео медицина: Фиточай для сна (April 2024).