• May 17, 2024

Вы зависимы от бега или начинаете, с вами случалось так, что когда вы бежите и прилагаете все усилия, вы чувствуете, что кислород не достигает ваших легких, как вы должны, вы устаете и у вас начинает кружиться голова. Вы плохо дышите.

Один из важных вопросов: дышите ли вы через нос или рот? Если холодно, вредно ли дышать через рот? Как я могу дольше бегать, не уставая?

Практикуй технику

Вопреки тому, что многие думают, оказывается, что лучше дышать через рот, чем через нос, потому что таким образом, с усилием, которое вы делаете, кислород быстрее достигает вашего тела.

1. Дышите ртом

Дыхание через нос - не единственный вариант, когда вы бежите, если только вы не бегаете трусцой или не держите действительно низкий темп.

Когда вы бежите, ваше тело нуждается в кислороде, который не может обеспечить нос, для этого постоянно возникают головокружение и головные боли.