• May 5, 2024

Вы не прекращаете зевать, вы смотрите на часы, и у вас еще есть часы, чтобы покинуть офис, все, что вы хотите, это сон .

Это типичная сцена, так как тревожность вместе с ритмом жизни так ускоряется мешать нам сон достаточно, но,Как вы можете не спать на работе?

Это непростая задача, особенно если вы должны сдаться на сто процентов, так как, когда вы раскрываете свой мощность низко, у вас есть проблемы с концентрацией и, с одним часом меньше сон , уменьшите ваше внимание до 30% .

Кристофер Л. Дрейк , доктор, директор совета директоров Национальный фонд мечты США , это гарантирует, что когда вы откроете, у вас будет ответы более медленно и проблемы память потому что способность усиливать это происходит в основном ночью.

Не теряйте свою производительность!

Когда вы обнаружите, что ваша производительность на работе снижается, следовательно, первая медицинская рекомендация, чтобы не спать, это позаботиться о том, что ты ешь Прежде всего, важно, чтобы вы смягчали потребление калорий Желательно, чтобы вы потребляли фрукты.

Кэти Мэттьюс Автор книги Диета Уолл Стрит говорит, что

мозг потребляет пятую часть мощность пищи и когда у вас нет питательные вещества необходимо вам трудно достичь фокус .

Еще одно предложение, которое поможет вам бодрствовать на работе после ночи, это взять много вода потому что, когда вы не спите достаточно, ваше тело будет обезвоживать с чем физическая производительность и умственный опустись, ты чувствуешь себя более утомление а у тебя меньше концентрация .

Если вы чувствуете, что не можете содержать сон Сделайте перерыв в 10–15 минут, чтобы двигаться, ходить или выходить, тем самым увеличивая свою энергию, насыщая кислородом мозг и растягивая мышцы.

В статье, опубликованной в журнале Forbes , Тони Вонг Специалист по продуктивности и управлению проектами в долгие рабочие дни подтверждает мозг он устает, поэтому он предполагает, что для продуктивности важно делать перерывы в течение дня.

Другие простые практики: делать упражнения дыхание на вашем столе, это поможет вам улучшить кровообращение и частоту сердечных сокращений. говорить с партнером, слушать музыку а то, что ты делаешь по-другому, мешает тому, чтобы день был однообразным и скучным.

Когда ты вы раскрываете и ты должен пройти долгий путь, что ты делаешь, чтобы удержать меня бодрствующий в вашем работа ?

Видео медицина: КАК ПОВЫСИТЬ ПРОДУКТИВНОСТЬ И ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЙ ДЕНЬ? (May 2024).