• May 3, 2024

Наличие проблем с сердцем, приводит нас к здоровому образу жизни, который требует адекватного плана питания и специальных лекарств, но есть и советы по снижению артериального давления это поможет вам иметь более здоровый день ото дня.

Специалисты Медицинский факультет Гарвардского университета Они обнаружили, что если вы будете ежедневно контролировать стресс, можно будет значительно снизить кровяное давление людей.

Вот почему они создали список из семи рекомендаций, которые помогут вам снизить уровень артериального давления:

1. Спи спокойно

Отсутствие глубокого сна в среднем от 6 до 8 часов отрицательно влияет на настроение, уровень энергии и здоровье металла.

2. Практикуйте техники релаксации.

Медитация, йога и дыхательные упражнения позволяют контролировать тревогу и удовлетворительно снижать артериальное давление и частоту сердечных сокращений.

3. Создать социальные ссылки

Жизнь с большим количеством людей в классах, организациях или группах поддержки снимает напряжение и создает состояние удовлетворения.

4. Организуйте свое время

Держите контролируемый график вашего дня, позволяет выполнять различные задачи без давления. Таким образом, управление вашей работой и семейными делами будет проще.

5. Решите свои проблемы

Рекомендация не должна позволять проблемам повышать ваше давление, вы должны дать им решение рациональным способом, чтобы избежать гнева и драки.

6. Побалуйте себя

Путешествовать, слушать музыку, наслаждаться массажем, есть медленно; это личная деятельность, которая способствует вашему спокойствию и позволяет вам чувствовать себя более расслабленным и стабильным.

7. Опираться на других

Не стесняйтесь обращаться за помощью к своей семье, друзьям и знакомым, хорошее общение повысит уровень вашей привязанности и в то же время понизит уровень артериального давления.

В дополнение к этим советы по снижению артериального давления Специалисты Гарварда добавляют, что следует создавать здоровые привычки, такие как поддержание достаточного веса, отказ от курения и включение в свой рацион фруктов, овощей и зерновых.

Видео медицина: СПИ СПОКОЙНО, ДРУЖОК :) (May 2024).