Похудеть и укрепить память

• April 30, 2024

Если вы думаете, что вам нужно пожертвовать своей диетой, чтобы похудеть, вы очень ошибаетесь, поскольку есть вкусные продукты, которые помогают вам сжигать калории, укрепляя при этом вашу память.

В следующем видео Дея Кано представляет вам пять вариантов питания, которые не только помогут вам обрести фотографическую память, но и естественным образом похудеть. Знай их!

Чтобы эффективно похудеть и иметь хорошую память, необходимо дополнить хорошую диету другими шагами, такими как следующие:

1. Упражнение

Согласно исследованию Техасский университет Занятия физической активностью или аэробикой улучшают вашу кратковременную память и предотвращают старение сердечно-сосудистой системы.

Хорошим вариантом для достижения этой цели является практика езды на велосипеде, бега, плавания или просто ходьбы. Вы решаете деятельность, которая соответствует вашим физическим и временным потребностям.

2. Социальное взаимодействие

Специалисты Клиника Майо выявить, что ваше социальное взаимодействие предотвращает депрессию и стресс, факторы, которые способствуют потере памяти.

Кроме того, если вы живете с людьми, которые имеют здоровые привычки, вы можете научиться совершенствовать свои навыки, это только вопрос определения того, что лучше для вас.

3. Спи спокойно

Сон играет очень важную роль в закреплении воспоминаний, поэтому не экономьте на часах отдыха и сделайте их приоритетом.

Перед сном выключите мобильный телефон на час раньше, а когда вы собираетесь заснуть, ложитесь спать. Без отвлекающих факторов вы достигнете глубокого сна.

Как вы понимаете, здоровое питание, физические упражнения, а также постоянные визиты к врачу делают вас здоровее, худеют и на 100% заботятся о своей памяти.

Это ключи к лучшему качеству жизни, это только вопрос, который вы учите организовывать и расставлять приоритеты в своей деятельности.