• May 5, 2024

Наконец, диета, которая поднимает нам настроение, в которой свинина и алкоголь (умеренно) не являются смертельными грехами. Короче говоря, идеальный способ прийти в форму, как в физической части, так и в здоровье как таковой, но как похудеть с иберийской ветчиной и красным вином?

Этим «шагом вперед» мы обязаны специалисту Рубен Браво, эксперт натуропат в области питания Европейского медицинского института ожирения , который составил диета основанный на иберийской ветчине и красном вине, как "хороший для вкуса и хороший для сердца".

Снизить до шести килограммов!

По словам специалиста диета позволяет сбросить от 4 до 6 килограмм всего за 4 недели; принять во внимание, что это зависит от состава тела, пола и физической активности каждого человека. Кроме того, предлагаемое питание предполагает разнообразное питание и возможность приема вино и есть ветчину на регулярной основе, или что было бы то же самое, ежедневно.

"Взятые в меру и в таблице питание Совместимые, иберийская ветчина и красное вино - два продукта, которые, помимо их вкуса, имеют много других полезных свойств для сердца, потому что их сердечно-сосудистый эффект предотвращает заболевания и способствует измерению факторов некоторых лучших заболеваний », - говорит доктор Браво.

Среди преимуществ, на которые указывают красное вино Их способность значительно снизить риск развития ишемической болезни сердца, атеросклероза, болезни Альцгеймера или старческого слабоумия, среди прочего, «в дополнение к замедлению старения клеток организма».

В спецификациях Браво указывает, что вино красный лучше белого, потому что его полезные свойства превосходят, потому что кожура винограда, используемого для его приготовления, богата танинами и антиоксидантами.

С другой стороны, иберийская ветчина указывается как идеальный источник для включения в организм железо и витамины группы В, необходимые для правильного функционирования нервной системы, мозга и поддержания адекватной мышечной массы.

«Употребление в пищу 120 г ветчины ежедневно снижает уровень холестерина и триглицеридов. Это связано с низким содержанием насыщенных жиров, высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот и уровнем холестерина ниже, чем у постного мяса, такого как курица или индейка, или некоторых видов рыб, таких как хек или треска », - говорит он. Профессор Хосе Э. Кампильо из Медицинский факультет университета Эстремадура .

Проверьте диету

Завтрак включает в себя хлеб и ветчину (до двух хлопьев), фрукты (кроме банана, манго и дыни); только кофе или с обезжиренным молоком. Спортсмены могут добавить французский омлет с одним яйцом и белки двух других.

Пища прибывает с приготовленными овощами, чтобы сопровождать основное блюдо или рыбу, или птицу, или телятину; ровное постное мясо свинины запеченное или приготовленное на гриле. Вы можете включать рагу без жира один раз в неделю.

И ужин, который обычно ограничивает нас, здесь идет с куриным бульоном (в Мексике это будет консоме), двумя кусочками иберийской ветчины, в дополнение к небольшому количеству мяса или рыбы, и между 80 и 150 граммами, и на десерт унция чистого темного шоколада.

Также не забывайте перекусывать между приемами пищи. Между завтраком и обедом кусочек фруктов и пара орехов; днем, между обедом и ужином, вы можете включить кофе без кофеина (только или с обезжиренным молоком) или настой, обезжиренный йогурт и пару орехов.

Хорошо указано, что хлеб разрешается только на завтрак, и что вы можете пить природную воду без ограничений. Потребление красного вина в этой диете - гипокалорийного, богатого фруктами, овощами и полезными белками - ограничено 150 мл стаканом для женщин и двумя стаканами для мужчин, в обоих случаях распределенных по двухразовое питание

Комментарии к нему добавляют, что эффект отскок в этом диета является нулевым А вы, какой другой тип диеты вы знаете, чтобы похудеть?, Это работает?

Видео медицина: 6 упражнений для похудения в домашних условиях - упражнения для жиросжигания дома (May 2024).