• April 25, 2024

Холестерин - это жирное вещество, вырабатываемое печенью, которая циркулирует по всему организму через кровь. Есть 2 типа холестерина, ЛПНП, который является «плохим» холестерином, который из-за его высокой плотности прилипает к артериям и может вызвать сердечный приступ, и «хороший» холестерин ЛПВП, который очищает ваши артерии и оборачивается в триглицериды и другие вещества.

Холестерин поступает из 2 основных источников: продукты из животного происхождения и тот, который производит твоя печень , который образует почти 80% холестерина в вашем организме. Повышение уровня холестерина и триглицеридов в крови обусловлено многими факторами, но избыточное потребление жиров является одним из наиболее влияющих.

Повышенный уровень холестерина не имеет симптомов или дискомфорта, которые могут вовремя обнаружить проблему, но первые проявления могут варьироваться от сердечного приступа до эмболии, что приводит к осложнениям, которые приводят к смерти. Сегодня существуют простые тесты, которые могут помочь вам быстро узнать уровень холестерина, спросите у вас липидный профиль в ближайшей клинике, чтобы узнать свой уровень холестерина.

Очень важно, чтобы вы знали, сколько жира вы ежедневно потребляете, чтобы предотвратить это зло, потому что, хотя липиды важны для правильного функционирования нашего организма, избыток калорий повышает уровень триглицеридов.

Нормальный уровень холестерина в общей популяции составляет около 200 мг / дл, согласно данным Министерства здравоохранения. И если вы старше 20 лет вы должны начать измерять их часто, чтобы избежать будущих проблем в вашем здоровье.

4 совета для хорошей диеты

Американская кардиологическая ассоциация и Американская диетическая ассоциация рекомендуют потреблять только 30% дневных калорий от жиров; а также соблюдать хорошую диету, осуществление и стремиться к здоровой жизни без оседлости, чтобы предотвратить это зло.

ССа рекомендует:

1.- Выберите продукты, которые имеют растительный жир. Попробуйте снизить потребление животных жиров.
2.- Избегайте продуктов, которые поступают из животных жиров, таких как сало, цельное молоко, жареные морепродукты и другие.
3.- Увеличьте потребление клетчатки, такой как зеленые листовые овощи, фрукты и злаки.
4.- Выбирайте продукты с цельными зернами и растительными корнями.

Мексиканская наука против холестерина

Исследователи из Национального политехнического института разработали марципан для борьбы с холестерином. Он был приготовлен на основе рисовых отрубей и обладает высокой пищевой ценностью, поскольку содержит большое количество пищевых волокон, которые сбалансируют жирные кислоты, белки, антиоксиданты и витамины комплекса В.

44% людей в возрасте 20 лет и старше в Мексике имеют высокий уровень холестерина, поэтому исследование Центра разработки биотических продуктов (Ceprobi) IPN представляет собой успешную альтернативу для решения проблем нашей страны.

Видео медицина: ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели! (April 2024).