Узнайте все о внимательности

• May 10, 2024

осознанность это техника медитация это происходит из дзен-буддизм , Этот вид медитация в соответствии с расследованием Массачусетский университет фокусируется на настоящем и принятии эмоций так, как они чувствуют, не контролируя и не избегая их. осознанность Он основан на пяти основных элементах его практики, GetQoralHealth говорит вам, что они

1. Сосредоточьтесь на настоящем: Вещи должны ощущаться так, как они происходят, то есть мы должны избегать сосредоточения на одной конкретной мысли, чтобы изменить ее на другую. Ключ заключается в том, чтобы не думать о том, что мы хотели бы, чтобы произошло или нет.

2. Открытие для опыта: Он состоит не в том, чтобы интерпретировать то, что происходит, а в том, чтобы чувствовать это. осознанность улучшает ощущения естественно без каких-либо предубеждение это может изменить восприятие.

3. Принятие: Понимание негативного опыта помогает уменьшить стресс и тревожность которые обычно создают такие ситуации.

4. Выбор: Принятие того, что происходит, не означает, что вы не способны принимать решения. Совсем наоборот. Каждый человек решает, какие действия предпринять с полным знанием принятия положительных или отрицательных результатов этих действий.

5. Контроль: Он состоит в том, чтобы принять все чувства радости, грусти, гнева, страх и т. д., не контролируя или не уменьшая их, то есть они должны жить в тот момент и в той степени, в которой они происходят.

Несомненно, примените на практике эти простые советы, контролируя ум и эмоции, ваше состояние здоровье Это значительно улучшится. Удачи

Хотите получать больше информации, которая вас интересует? Зарегистрируйтесь с нами

Видео медицина: НАЙДИ ВСЕ ОТЛИЧИЯ и УЗНАЙ, НАСКОЛЬКО ТЫ КРУТ! Тест на внимательность | БУДЬ В КУРСЕ TV (May 2024).