8 советов для здорового мозга

• May 20, 2024

В течение длительного времени операция мозг человек был загадкой, и большинство людей считают, что нет способов сохранить его сильным и здоровым; Тем не менее, некоторые меры могут быть приняты для улучшения здоровья и снижения риска болезни мозг.

Кит Л. Блэк , президент отделения нейрохирургии в больнице Cedars-Sinai Medical Center и директор института нейрохирургии имени Максин Дунит , дает вам восемь советов, чтобы оставаться активным и здоровым мозг даже в старости:

1.- Решить умственные упражнения : мозг человек отвечает на вызовы, которые способствуют его ловкости; так что не стесняйтесь решать игры или загадки, как головоломки, чтобы предотвратить болезни как слабоумие .

2.- Диета, богатая питательными веществами : Недостаток витамины уменьшает способности память , Ешьте продукты, богатые комплексом B, который улучшает концентрацию и память. Потребляйте клубнику, ежевику, ежевику, малину, цельные зерна, фрукты, овощи, бобы, орехи, семена и продукты, которые содержат омега-3 жирные кислоты.

3.- Избегайте чрезмерного потребления сахара : клетка из мозг им нужно постоянное снабжение глюкозой в качестве топлива, но без избытка. Вы можете купить умеренное количество фруктов, цельного зерна, овощей.

4.- Умеренное потребление алкоголя : Этот напиток уменьшает массу и химические вещества человеческого мозга; Кроме того, он уменьшает память и когнитивные функции.

5.- Бросить курить : курение Это может привести к повреждению клеток мозга, поэтому в целях безопасности избегайте его.

6.- отдыхает : Отсутствие сон влияет на способность мозг хранить и извлекать воспоминания.

7.- Устранить стресс : Медитировать или практиковаться йога очистить свой разум.

8.- Будьте активны : Иногда физическая активность Это может помочь очистить разум. Когда вы занимаетесь экстремальными видами спорта, используйте шлем и избегайте ударов по голове.

Старайтесь иметь здоровые привычки, чтобы предотвратить наличие инсультов. А вы практиковали какие-нибудь из этих советов?

Следуйте за нами на # 246D93 "> @ GetQoralHealth и # 246D93"> GetQoralHealth на Facebook

Видео медицина: 10 бесплатных способов стать умнее почти как Эйнштейн - Задействуй свой мозг на 100 % (May 2024).