• May 18, 2024

В настоящее время потребление фаст фуд стал одним из вариантов кормление предпочтительнее из-за его вкуса, простоты покупки и образа жизни, который требует времени, чтобы поесть дома.

Тем не менее, риски что вызывает частое потребление, это из-за обильного количества насыщенные жиры , холестерин , сахара и натрий в дополнение к плохому содержанию волокно и витамины .

По данным исследования Последствия быстрого питания в обществе, калорий Кроме того, этот тип пищи способствует диета ежедневно и малоподвижный образ жизни нанести вред здоровью и причинить вред ожирение и избыточный вес .

Отсюда важность "иметь кормление здоровые, богатые углеводами, которые обеспечивают нас мощность необходимо и в котором насыщенный жир с очень уменьшены. Чтобы осуществить это диета нужно обходиться без фаст-фуда в нем или сводить его к минимуму ».

Таким образом, GetQoralHealth представляет вам вершину 4 фаст-фуда, которые не так вредны для здоровья как вы думаете, потому что, если вы знаете, как сочетать и выбирать очень хорошо ингредиенты, которые обеспечивают определенные питательные вещества .

Имеет значение количество и качество

1. Бутерброд , Они считаются фаст-фудом за их легкое приготовление. Таким образом, вы можете наслаждаться ими без вины, вы можете включать питательные ингредиенты, которые содержатволокно , белки и овощи .

По словам Адриана Иммерсо , от Cleveland Clinic Foundation Флорида, США, подтверждает, что для быстрого обеда предпочтительнее приготовить бутерброд с нежирным сыром, помидорами, зелеными листьями и натуральным тунцом.

Эти ингредиенты более полезны, чем те бутерброды, приготовленные с заправками и жирами, которые действительно делают вас толстым.

Он добавляет, что калорийность цельнозернового хлеба равна белому, только в первом содержится больше витаминов, минералов и клетчатки.

2. Торты диетолог Сесилия Гарсия Шинке Он заявляет, что эта еда содержит ингредиенты трех рекомендуемых групп в тарелке хорошего питания: овощи, продукты животного происхождения и бобовые, поэтому они не вредны для здоровья.

Однако, когда добавки выбраны надлежащим образом, они не влияют на здоровье и не вызывают избыточный вес. «Торт, приготовленный с небольшим блюдом из овощей, а также с умеренным количеством мяса, сыра и майонеза, содержит около 600 калорий "Говорит диетолог.

3. Кесадилья. Эту типичную мексиканскую еду легко приготовить и приготовить из Лепешки кукурузы в сопровождении ингредиентов, таких как сыр, грибы, huitlacoche и другие рагу.

Это фаст-фуд, который не так вреден для вашего здоровья, если вы избегаете того, чтобы он был холодным с большим количеством масла, вариант можно нагреть в комале, чтобы уменьшить количество жира.

Розальба Мора Эскобедо, научный сотрудник Национального политехнического института (IPN) говорит, что лепешка является пищей, богатой кальций богатый углеводы , что делает его одним из основных диета Мексиканский.

4. Попкорн Изучение Университет Скрантона в Пенсильвании Говорит, что попкорн - чрезвычайно питательная пища.

«Надутая кукуруза содержит более высокую концентрацию полифенол вещество, которое борется окисление Естественное тело, фрукты, орехи и овощи, так как они менее разбавлены в воде », - говорится в расследовании.

 

Тем не менее, чтобы воспользоваться антиоксиданты попкорна, они не должны содержать слишком много жиры соль или сахар. Часть может обеспечить более 70% суточной потребности в зерновых, подтверждают исследователи из Университета Скрантона .

Диетологи говорят, что самое главное береги себя суммы и частота Поэтому предпочтительнее выбирать жареные и не жареные блюда, обезжиренное мясо и кукурузные лепешки. А вы Как часто вы едите фаст-фуд?