5 советов для здоровой жизни

• May 11, 2024

Некоторые люди думают, что здоровая жизнь является синонимом жертв и ограничений, однако это заблуждение, потому что вам нужен только один позитивный настрой и много желания чувствовать и выглядеть здоровым.

Одним из преимуществ ведения здорового образа жизни является профилактика болезни как избыточный вес или ожирение , а также наслаждайтесь отличным настроением и отношением.

Таким образом, ГБО производит документальный фильм "Вес нации«(Вес нации), цель которого состоит в том, чтобы побудить людей вести здоровый образ жизни и остановить рост ожирение и избыточный вес , которой страдают более двух третей американцев старше 20 лет. Чтобы вы также боролись с этими условиями, вот несколько советов от Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC, для его сокращения на английском языке):

1.- Ешьте здоровую пищу: Ешьте фрукты, овощи и ассорти из цельного зерна ежедневно. Ограничить потребление напитков многими калорий , сахар, соль, жир или алкоголь. Не забудьте уменьшить количество углеводы , чтобы избежать накопления смазка в животе.

2.- Активируйте себя: Сделать физическая активность по крайней мере, два с половиной часа в неделю. Он включает в себя мероприятия, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхания и укрепляют мышцы и кости. Поощряйте детей и подростков к практике осуществление по крайней мере, один час в день.

3.- Защити себя: Используйте шлемы, ремни безопасности, солнцезащитный крем и средство от насекомых. Мойте руки, чтобы остановить распространение микробов. Избегайте сигарет и табачного дыма других людей. Поддерживать здоровые и безопасные отношения с семьей и друзьями. Приготовьтесь к чрезвычайным ситуациям. Держите готовый набор продуктов.

4.- Relax: Постарайтесь найти баланс между работой, домом и отдыхом. Ищите поддержку семьи и друзей. Сохраняйте позитивный настрой. Найдите время, чтобы расслабиться. Ночью сплю от семи до девяти часов. При необходимости обратитесь за помощью или психологической помощью. Используйте альтернативные методы лечения, которые поддерживают отдых .

5.- Визит к врачу: Спросите своего специалиста, как можно снизить риск возникновения проблем со здоровьем с учетом вашего образа жизни, а также личной и семейной истории. Получите необходимые экзамены, анализы и вакцины. Проверяйте так часто, как вам говорит ваш врач. Запишитесь на прием, как только почувствуете тошноту или боль, заметите изменения или испытаете проблемы с приемом лекарств.

С этими привычками и обязательством, которое вы приобретаете для себя, вы, несомненно, получите здоровую жизнь и избежите избыточный вес без диеты или жертвы. Помните, что ваш вес Контроль помогает улучшить здоровье, поэтому, если вы хотите постепенно улучшить свой образ жизни, присоединяйтесь к инструменту GetQoralHealth где каждую неделю они дают вам советы по повышению вашего благополучия. А ты, следуешь ли ты плану здоровой жизни?

цвет: # 333333 ">

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: ТОП5 ПРАВИЛ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ (May 2024).