• April 27, 2024

Один из наших читателей спросил в Форумы о GetQoralHealth Что вы можете пообедать, если ваш график работы очень длинный, и вы должны есть в 11 часов вечера, но еда воспаляться , Мы хотим ответить вам, и если это ваш случай, обратите внимание.

В интервью для GetQoralHealth диетолог окончил Университет Анауак , Соня Руенес говорит, что ночью ваше тело потребляет очень мало калорий и метаболизм становится медленнее. Некоторые продукты по природе воспалительный Вот почему вы должны пообедать легко.

Чтобы избежать раздражения воспаление и закончить голод Специалист рекомендует следующие обеды.

Уараче де Нопал

ингредиенты

Две нопалес

30 г черных или молотых бобов

100 гр измельченной курицы или свежего тертого сыра

Половина авокадо

Салат, лук и помидор по вкусу

подготовка

Гриль nopales, сверху их с фасолью, курицей или сыром и добавить три тонких ломтика авокадо. Напоследок поставьте овощи на свой вкус, это может быть более обильным, но не переусердствуйте.

Баклажанная Пицца

ингредиенты

1 баклажан

½ cdita растительного масла

30 гр. из сыра оахака

1 помидор черри

Листья базилика

подготовка

Приготовьте баклажан в подсоленной воде, а затем нарежьте его ломтиками. Подавать их несколько минут на гриле с растительным маслом. Положите их на тарелку и сверху положите сыр, помидор и листья базилика. Наконец положить все в духовку на минуту, чтобы перемешать.

Измени свой стиль

Даже если из-за вашего графика в другое время вам будет труднее есть, плотная трапеза после 11 определенно заставит вас почувствовать воспаленный и даже больше, если еда сальный или раздражители, указывает врач Сюзанна Агнес Смолинская .

Очень важно делать пять приемов пищи в день, три сильных и два перекуса, как фрукты, когда они дают много голод , Это, и легкие обеды, предотвратят воспаление Добавляет Агнес Смолинская, кто заведующий отделением в Областной больнице высокой специальности Bajío .

Чтобы избежать воспаление не употребляйте газированные напитки на ночь, не жуйте жвачку и ешьте так медленно, как только можете, указывает Национальные институты здоровья .