• May 2, 2024

Хотите улучшить свой ягодицы ? Согласно исследованию Американский совет по упражнениям (ACE, для его аббревиатуры на английском языке) существуют обучение для ключевых ягодиц, которые помогут вам тонизировать и устранить вялость и целлюлит.

В ходе исследования конкретные упражнения сравнивались как традиционные приседания с другими, которые мобилизуют мышцы и дают лучший результат в ягодицы , Вы хотите их узнать?

5 упражнений для ягодиц

Исследование подтверждает, что следующие являются лучшими обучение Тонизировать и придать форму ягодицам, чтобы вы могли начать делать их, чтобы показать зависть во время праздников.

1. Выпады или толчки
2. Шаг вверх или подъем ноги в шаг
3. Подъемы ног в руках и коленях
4. Расширение тазобедренного сустава
5. Приседания

Эти упражнения для ягодицы Они самые лучшие, потому что работают полностью на мышцы, то есть вы не оставляете никаких вялых углов.

Важно, чтобы вы включили их в свой распорядок осуществление чтобы не скучать и добиться хорошего результата в ягодицах. Попробуйте объединить их или составить программу, в которой вы делаете разные движения в неделю.

Не забудьте присутствовать с тренером, который поможет вам в разработке рутины, которая отвечает вашим потребностям. Подумайте, что настойчивость помогает вам достичь своей цели, поэтому применять на практике осуществление .
 

Видео медицина: ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой [Workout | Будь в форме] (May 2024).