5 советов, как добиться похудения

• May 9, 2024

Потеря веса не легкая задача, во многих случаях это может быть неприятно для человека, который подчиняется программе или планирует достигнуть этого. Тем не менее, позитивный настрой Это может быть важным ключом к цели похудения, а также настойчивости и преданности делу.

Чтобы похудеть, вам необходимо сознательно контролировать то, как вы едите, и повышать физическую активность. Однако сложная часть заключается в том, что изменения в нашем привычки Это должно быть на всю жизнь, а не на неделю.

Поэтому в GetQoralHealth мы даем вам несколько советов, которые позволят вам установить наиболее подходящее отношение к похудению, а также поддерживать его гораздо дольше, а также настойчивость; отношение должно проявляться так, чтобы оно было сильным:
 

1. Восстановить уверенность и уверенность в себе , В интервью для GetQoralHealth с психологом Марта Санчес Наварро объясняет, что избегание самокритики и самозагрузки, устранение недостатков, устранение эмоциональных дисбалансов и наказаний, искажающих самооценку и пищу, являются шагами для внутреннего решения проблемы отношения.
 

2. Диета с друзьями. Многие люди обнаружили, что диета с другом значительно повышает шансы на успех. В рамках программы по снижению веса, проводимой в Соединенных Штатах, участники, которые присоединились к другу, за 10 месяцев похудели на 33% больше, чем те, кто делал это в одиночку, и 66% сохранили потерянный вес.
 

3. Консультации по почте , По словам Санчеса Наварро, еще одним инструментом является поведенческий совет по электронной почте. Показано, что участники программы по снижению веса, в которой есть репетитор или консультант, теряют вдвое больше тех, кто не имеет такой моральной или психологической помощи.
 

4. Ведите ежедневный учет еды и взвешивайте себя , Они также являются двумя важными вариантами, которые способствуют тому, чтобы проблема отношения и ее решение присутствовали в нашем сознании.
 

5. Депрессия эмоций , Чтобы эксперт по эмоциональному здоровью избавился от убеждений и вредных мыслей, которые определяют низкую самооценку и чувство неконтролируемости того, что с нами происходит, помогите проявить необходимое отношение к похудению.

Помните, что программы или планы по ожирению не дают длительных результатов, пока человек не изменит свои привычки на всю жизнь. Так что никакая диета не вступит в силу, если вы сами этого не допустите. И в этот момент, без всякого сомнения, позитивный психологический настрой играет основополагающую роль.

Видео медицина: 9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет (May 2024).