Как тренироваться с лишним весом

• April 30, 2024

Когда у вас естьobrepeso , один из ключей, чтобы вернуться к вашему идеальный вес и поддерживать его, чтобы выполнить упражнения, а также принести диета уместно. Поэтому первое, что вы должны знать, как это сделать осуществление для похудеть .

Первое, что вы должны сделать, это обратиться к специалисту, чтобы убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем, связанных с вашим избыточным весом или типом ограничения, поэтому мы рекомендуем вам:

1. Пойдите с тренером, чтобы оценить физическое состояние полностью, так что вы будете препятствовать травма и вы избежите сердечной перенапряжения. 2. Чтобы начать подготовку вашего сердце , стыки и мышцы возьми поход короткая ежедневная 3. Сделай из своего поход привычка 4. Ходите два раза в неделю в гимнастический зал и увеличьте количество дней, когда вы почувствуете, что готовы. Если вам не нравится посещать спортивный центр, начните занятия дома или в близлежащем парке.

Для какой пары вы начали эти действия, вы должны знать, какие обучение Они идеальны, чтобы быть в форме:

1. Выберите рутины, в которых вы работаете с каждой частью своего тела одновременно с тем, как защищаете его. Например, сделать велосипед на 10 или 15 минут, эллиптический , плавание или поход . 

2. Также важно набрать силу: используйте пару легких гантелей или выполните упражнение сопротивление с вашим собственным весом, как ящерицы, абдоминальный и т. д.

3. Избегайте высокоэффективные упражнения такие как бег, аэробика, степ, жим и т. д., потому что избыточный вес Это может повредить ваши суставы. Как только вы похудеете, вы можете выполнить этот тип упражнения.

С другой стороны, вы должны проконсультироваться с профессионалом, чтобы нести диета в соответствии с новым видом физическая активность что вы делаете, так как вам потребуется определенное количество калорий дополнительные за усилия.

Помните, что прежде чем приступить к изменению своих привычек с целью улучшения качества жизни, определите ряд целей, которые вы можете достичь в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе.

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Сжигание лишнего веса. Тренировка ног. В здоровом теле: Выпуск 3 (April 2024).