• May 17, 2024

Почти 11% мужского населения мира страдает от ожирение , состояние, которое вызывает сердечно-сосудистые заболевания, диабет и другие недуги. Для поддержания правильного веса и состояния здоровья существуют определенные питание Основное, что должно быть в диета из люди .

люди умеренно активным людям старше 19 лет нужно в среднем от 2200 до 2800 калорий в день, чтобы поддерживать вес здоровый, согласно Министерство здравоохранения и социальных служб США .

Сколько калорий указано для вас?

Есть несколько факторов, которые вы должны учитывать для расчета калорий что нужно вашему организму, диетолог Кармен Аро Он объясняет их вам в следующем видео.

Какие продукты должна включать мужская диета?

Овес, индюшатина, лосось, молоко, цельные зерна, оливковое масло, бобы и яйца питание Основное, что вы должны включить в свой диета , Его различные свойства помогут вам жить больше и лучше.

Как овсянка помогает сердцу?

Благодаря бета-глюкану, форме растворимое волокно овес помогает регулировать уровень сахар в крови и уменьшить избыток холестерин , указывает Мариса Мур , диетолог представитель Академия питания и диетологии , Потребляйте 1 ½ чашки в день.

Помогает ли грудь индейки рождаемости?

Он богат цинк , который помогает улучшить производство сперма он говорит Элизабет Уорд , диетолог автор «Руководство карманного идиота по новым пищевым пирамидам» , Ешьте 3 порции грудки индейки в неделю.

Целое молоко хорошо?

Потребляется в адекватных количествах, два стакана в день, молоко Полезно поддерживать плотность костной ткани и свертывание крови спасибо кальций , Вы также можете обменять его на миндальное или соевое молоко.

Какое зерно лучше?

лебеда , Имеет легкий вкус и более белки чем другие цельные зерна. Это также источник ненасыщенные жиры и витамины группа Б он говорит Кристофер Мор профессор кафедры питания Университет Луисвилля .

Какая польза от употребления оливкового масла?

Это масло обладает свойствами противовоспалительный Это означает, что это может помочь вам бороться с боль и воспаление когда представлено, указывает исследование, опубликованное журналом природа , Приправьте свои салаты 2 столовыми ложками.

Подходят ли бобы для похудения?

волокно которые содержат «припухлости» в желудке и способствуют ощущению сытость , так что вы будете есть меньше, пока вы чувствуете себя полным мощность объясняет диетолог Дженнифер Р. Батгейт , Ешьте две порции в неделю.

Как насчет яйца и холестерина?

Одна порция в день не наносит вреда вашему здоровью, особенно если ваш уровень холестерин они стабильны, они также содержат аминокислоты это поможет вам расти мускулистый и холм, который улучшает ваши память говорит диетолог Элизабет Уорд .

иногда

Мужчины, которые едят еду лом даже раз в неделю они увеличиваются 20% риск смерти за ишемическая болезнь сердца , указывает на Школа общественного здравоохранения . Избегайте их столько, сколько можете, и ешьте здоровую пищу!

Видео медицина: ХУДЕЮЩИЙ - фильм запрещенный к показу /людям с широкой костью/ (May 2024).