• April 26, 2024

Вы сидели на диете и беспокоились о том, чтобы восстановить потерянный вес? Многие люди избегают строгой диеты, потому что они не знают причин эффекта отскока и думают, что их усилия будут бесполезны.

Тем не менее, несколько исследований нашли ключ, чтобы избежать эффекта отскока и получить максимальную отдачу от этих лишних килограммов.

Гормоны, виновные в восстановлении веса!

1. Производство гормонов Исследователи Университет Мельбурна они гарантируют, что увеличение гормонов, которые стимулируют аппетит, таких как грелин, увеличивается на 20% больше, чем в начале диеты, в то время как те, которые подавляют аппетит (лептин), ниже.
2. Метаболическое замедление Изучение Колумбийский университет Он уточняет, что эффект отскока активируется через восемь недель и может длиться годами из-за метаболического замедления.

Когда организм учится функционировать с меньшим количеством калорий, генерируется стабилизация, но когда диету оставляют и едят нормально, эти дополнительные калории сохраняются в виде жира.

Вы склонны к эффекту отскока?

Согласно исследованию, опубликованному в Журнал клинической эндокринологии и метаболизма (JCEM), Уровень гормонов аппетита в крови помогает предсказать, наберет ли человек вес после диеты.

Исследователи говорят, что лептин и грелин обуславливают поддержание нового веса или, если потерянные килограммы восстановлены, то есть, если уровни первых высоки, очень вероятно, что вы зарегистрируете эффект отскока.

Однако, если вы придерживаетесь здоровых привычек после диеты, такой как употребление здоровой пищи, контроль калорий и выполнение каких-либо упражнений, вам будет легче поддерживать желаемый вес. А ты, как избежать эффекта отскока?