5 ключей против проблем с пищеварением

• April 28, 2024

Восприятие, которое женщины в Мексике испытывают к проблемам со здоровьем и пищеварением, отражает необходимость прояснения нескольких концепций, которые могут помочь принять решение при выборе меню или составить список супер.

Согласно исследованию восприятия проблем со здоровьем и пищеварением у мексиканских женщин, проведенному Kellogg's® в 2012 году, только 2% участников утверждают, что они не испытывали никакого дискомфорта в течение своей жизни.

Эти данные отражают частое присутствие различных симптомов, связанных с различными проблемами пищеварения, начиная от плохого пищеварения, расстройства желудка, воспаления, тяжести, до плохого настроения.

77% респондентов заявили, что обеспокоены своим здоровьем пищеварения, но 63% мало или совсем ничего не знают об этом, и только 25% предпринимают активные действия для противодействия симптомам.

Это исследование также показывает, что 49% женщин потребляют клетчатку только тогда, когда они чувствуют, что им это нужно, и большинство не подозревает, что они должны потреблять 30 г каждый день, чтобы иметь здоровую пищеварительную систему.

Клетчатка - это материал, из которого состоят клеточные стенки фруктов, овощей и злаков; Научно доказано, что это очень эффективно, чтобы избежать проблем с пищеварением, потому что это помогает организму функционировать должным образом.

Увеличение содержания клетчатки в пище может быть легко достигнуто путем внесения простых изменений в выбор и приготовление блюд. Согласно этому, Лорена Алмейда, нутриолог All-Bran® Предлагает несколько рекомендаций:

1. Увеличить потребление фруктов и овощей
2. Предпочитаю нарезанные фрукты вместо фруктовых соков
3. Сопровождайте основное блюдо гарниром из овощей
4. Включите свежие салаты с богатой смесью овощей и фруктов
5. Ешьте каши на завтрак или ужин с высоким содержанием клетчатки

Зерновые отруби пшеницы также можно использовать в качестве основных ингредиентов для улучшения вкуса, текстуры и содержания клетчатки.

Важно учитывать, что увеличение его потребления должно быть постепенным и прямо пропорциональным потреблению жидкости, чтобы оно правильно выполняло свою функцию.

Изменения в образе жизни, наряду с полноценной диетой, которая обеспечивает количество питательных веществ, таких как клетчатка, более ежедневными упражнениями, могут помочь уменьшить проблемы с пищеварением.
 

Для получения дополнительной информации: www.allbran.com.mx