Самые распространенные травмы у бегунов

• April 25, 2024

Хотя пробег возможно, самая простая форма осуществление , очень восприимчив к травма , Это не редкость среди бегунов новички или опытный , И если вы бегали некоторое время, скорее всего, у вас есть некоторый опыт в общие травмы :

Бегун колено

Это также известно как синдром подвздошной кости (SCIT), то Колено бегуна Он характеризуется разрывом подвздошной кости (BIT), соединительной тканью вне бедра и причиной трения между BIT и костью бедра. Колено бегуна является результатом пронации, перетренированность , БИТ затянулся либо естественно, либо из-за отсутствия удлинение , неадекватная обувь, слабые мышцы бедра и бег по слишком крутой местности.

Люди с коленом бегуна страдают боль и воспаление из колена. Боль более выражена при беге под гору или на людных поверхностях, когда колени вытянуты и даже просто ходят. Когда начинается боль, казнь должна немедленно прекратиться. Прием лекарств противовоспалительное Нестероиды (НПВП), холодная терапия и массаж могут облегчить боль. В тяжелых случаях, особенно когда травма не отвечает ни на какие лечение или реабилитация , инъекция кортикостероидов в месте поражения рекомендуется.

Судороги в ноге

Судороги ног это термин, широко используемый для обозначения боль в передней части ноги. стычка Это обычно вызывается пронацией, интенсивным бегом, неадекватной обувью, бегом по твердым поверхностям и плохой гибкостью лодыжек.

Бегуны могут начать испытывать болезненные судороги в голенях, в средней части голени, которая обычно распространяется до колена. Боль дает при беге , но возвращается позже с более острой интенсивностью. Также может быть покраснение и припухлость в икре.

лечение фокусируется на уменьшении боль особенно на начальном этапе, когда это невыносимо. Отдых, массаж и холодная терапия рекомендуются. Потребление НПВП также рекомендуется.

тендинит

Поскольку тендинит больше не считается воспалительным состоянием, его часто называют ахилловым тендинитом. Это состояние, при котором ахиллово сухожилие (полоса ткани, которая соединяет двойные мышцы с пяточной костью) воспаляется и в конечном итоге может вызвать дегенерацию ткани. Это обычно вызвано переутомлением в сухожилие либо отправив его избыточное давление или заставляя его работать в ненормальных условиях. Факторы включают мышцы икроножные мышцы слабые или напряженные, бег в гору, пронация, неадекватная обувь, резкие изменения расстояния и скорости и слабость голеностопных суставов.

Ахиллесовый тендинит подразделяется на два: острый и хронический. Боль, связанная с острым тендинитом, длится только в начале гонки и может быть уменьшена во время и после тренировки. Это не длится больше недели. Хроника, с другой стороны, может длиться неделями или месяцами. боль Он постоянен на протяжении всей гонки и при подъеме или спуске по лестнице. чувствительность и покраснение может быть очевидным в месте травма , Опухоли могут также развить это.

Как и другие бегущие травмы, ахилловый тендинит можно лечить с помощью НПВП.Массаж, пяточная накладка, ультразвуковое лечение и реабилитация также эффективны для коррекции этого состояния. В случае серьезных травм рекомендуется операция по удалению рубцовой ткани.

Видео медицина: Травмы в беге: как их избежать (April 2024).