Попрощайся с судорогами

• April 26, 2024

Недостаток разминки перед тренировкой вызывает травмы мышц на уровне связок в колене, бедрах, голеностопном суставе и плечах. Там, где могут быть от небольших слез, до серьезных травм. Учитесь, чтобы предотвратить их!

В этом смысле доктор Рикардо Ламадрид Монрой, глава внешней консультации по физической медицине и реабилитации Мексиканского института социального обеспечения, подтвердил, что наиболее частыми травмами суставов являются травмы бедра, колена и локтя.

Ламадрид Монрой подчеркнул важность подготовки тела к выполнению любых упражнений, перед началом которого рекомендуется посвятить 15-20 минутам ходьбы, короткой пробежке, гармоничным движениям рук, ног, талии и шеи, а также небольшим прыжкам и приседаниям. любая физическая активность

Научиться дышать  

Чтобы достичь этих преимуществ, вы должны поддерживать легкое и интенсивное дыхание: «Люди, которые хотят заниматься спортом, должны вдыхать и выдыхать, чтобы ткани и мышцы имели хорошую оксигенацию для хорошей эластичности, гибкости и силы».

Благодаря этому тело улучшит свою эластичность и кровообращение и будет лучше подготовлен психологически и физически для занятий любым видом спорта.

Лечение в случае травм  

Если судороги и мышечные боли часты, пациент должен пройти рентгенологическое исследование, которое вместе с клиническим анализом даст диагноз повреждения, чтобы лечиться с помощью лекарств, нанесения пластыря, шины или поясничного пояса.

Кроме того, вы можете выполнить гидротерапию, ультразвук, компрессорную терапию, лазерный луч, а также трудовую терапию, чтобы восстановить движение суставов пораженной конечности, чтобы пациент постепенно улучшал свою деятельность.

По этой причине необходимо, чтобы перед выполнением каких-либо занятий спортом у вас был совет тренера и / или врача для подтверждения вашего состояния здоровья, чтобы вы могли заниматься спортом, не снижая при этом качество своей жизни.