Много работы для упражнений?

• May 4, 2024

В соответствии с Мигель Асеведо, специалист по Общественное здравоохранение Университета Чили , физическая активность способствует предотвращению развития сердечно-сосудистых заболеваний; Тем не менее, как вы достигаете 30 минут энергичных упражнений в день при работе по восемь или 12 часов в день?

в Брент Бишоп, Специалист по фитнесу и личный тренер считает, что рабочий день открывает возможности для физической активности, это лишь вопрос внесения некоторых изменений в распорядок дня:

1. Измените свой перевод. Вместо того, чтобы ехать из дома в офис на машине, вы можете сделать это на велосипеде или пешком.

2. Посетите парк или открытое пространство в обеденный перерыв. Скамейка в парке - хорошее упражнение; Например, поднимите и опустите скамью, которая улучшит ваш сердечный ритм и приведёт в тонус ваши мышцы менее чем за полчаса; Вы также получите преимущества от пребывания на открытом воздухе. Если вам неудобно делать эти действия публично, вы можете делать это за столом.

3. Включите упражнение на встречи. Вместо того, чтобы проводить встречи с клиентами в ресторане или конференц-зале, выберите физическую активность, чтобы поговорить о бизнесе, например, о гольфе, теннисе и велоспорте, поскольку это социальная деятельность, которая также предоставляет возможности для встреч. клиенты остаются активными.

4. Смотри упражнение в виде доски. Расписание ваших перерывов на упражнения на вашем смартфоне. Относитесь к ним так, как если бы они были встречами, которые вы должны посетить. Это не обязанность, а дисциплина.

Любая из этих физических нагрузок может быть выполнена в любое время суток. Поэтому нет оправдания. Берегите свое здоровье?

Видео медицина: 4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале (May 2024).