6 способов ускорить ваш метаболизм

• May 4, 2024

Ускоряя метаболизм , смазка Он не склонен к хранению в организме, а человек не толстеет. Когда это медленно, смазка Он хранится, и человек толстеет. Скорость метаболизма - это скорость, с которой организм использует доступную энергию (или сжигает калорий ).

В общем, чем больше мускул и меньше смазка «Имейте свое тело, тем быстрее будет ваш метаболизм», - объясняет Ализа А. Лифшиц, доктор медицинских наук, бывший президент Испано-Американской медицинской ассоциации Калифорнии (CHAMA).

Поэтому в дополнение к осуществление и пить воду постоянно, есть несколько способов ускорить обмен веществ и получить больше горения калорий По словам специалиста:

1. Вместо больших, хорошо разнесенных блюд, ешьте небольшими порциями несколько раз в день, но убедитесь, что вы едите не менее 1200 калорий день или он замедлится скорость метаболизма.

2. Приправьте ваши блюда пряными ингредиентами. Ложка чили или острый Например, красная или зеленая дробленая пища временно ускоряет обмен веществ.

3. Ваше тело горит больше калорий когда он делает пищеварение из белки что когда переваривает жиры или углеводы , Ешьте продукты, богатые белок (постная говядина, рыба, индейка, куриная грудка, тофу, орехи, бобы, яйца, нежирные молочные продукты смазка ).

4. Хотя кофе и употребляется в умеренных количествах, он ускоряет обмен веществ. чашка кофе Утром это похоже на укол, который увеличивает вашу энергию и силу концентрации.

5. Также зеленый чай Увеличивает скорость метаболизма на пару часов. Пить от двух до четырех чашек в день, заставляет организм сжигать на 17% больше калорий нормального.

6. Избегайте аванс молния (менее 1200 калорий день). эти аванс Они помогают вам похудеть (иногда за счет хорошего питание ), но эта потеря веса происходит от мышечная масса , И помните, что чем меньше ваш мышечная масса чем медленнее ваш метаболизм

Помните, что результаты относительно большего сжигания калорий и скорость метаболизма зависит от нескольких факторов, а также заметных различий между людьми, таких как их пол.

Мужчины обычно имеют более высокий уровень метаболизма, чем женщины, потому что в женском организме больше жира и меньше мускул чем мужской Тем не менее, влияние генетика и ваши жизненные привычки. Для того, что требуется прежде всего для изменения отношения, нужно ускорить обмен веществ с хорошими результатами.

Видео медицина: 10 Доказанных Способов Ускорить Потерю Веса (May 2024).