• May 5, 2024

Вы думаете, что упражнения являются скучными? В вас есть ключ к тому, чтобы наслаждаться физическими упражнениями по своему вкусу и уменьшить вероятность отказа от них в какой-то момент.

Согласно исследованию Кафедра психологии в Университете Британской Колумбии Это говорит о том, что большинство людей имеют неприятную идею, просто слушая слово упражнение, однако, когда они начнут практиковать его, они будут удивлены, чтобы насладиться им в полной мере.

Однако, когда это становится рутиной, это обычно разочаровывает людей, заставляя их покинуть его, поэтому важно найти мотиваторы, которые заставляют вас наслаждаться этим каждый день, такие как следующее:

Веселитесь с упражнением!

1. Видео игры Если вы один из тех, кому нравятся подобные аттракционы, это ваш шанс приобрести игру, которая побуждает вас заниматься физическими упражнениями.
2. Социальные сети Используйте ваши социальные сети в качестве мотиватора. Напишите свой план упражнений своим друзьям и позвольте вашим комментариям подбодрить вас. Даже в те дни, когда вам не хочется практиковать это.
3. Мотивационные группы В некоторых приложениях для смартфонов, социальных сетей или в вашем районе вы можете найти веселые и социальные мероприятия, например: занятия йогой в парке, походы и велосипедные прогулки. Присоединяйтесь!
4. Сделайте это в сопровождении. Согласно информации, опубликованной Хаффингтон пост Когда вы будете выполнять упражнения с другом или с вашим партнером, вы будете получать больше удовольствия и не будете чувствовать усилия, которое делаете. Даже, это может быть мотиватором для обоих.
5. Музыка на ваш вкус Составьте список ваших любимых песен, чтобы вы могли слушать их во время тренировки. Старайтесь быть музыкой, которая наполняет вас энергией и оставляет грусть или спокойствие расслабиться.
6. Короткие тренировки Если вы один из тех, у кого мало времени для тренировок, вы можете выполнять короткие, но эффективные упражнения, которые фокусируются на цели, которую вы ставите перед собой, будь то увеличение мышечной массы или потеря веса.
7. Совмещайте упражнения. Старайтесь не оставлять самые сложные упражнения в начале или в конце, лучше всего поддерживать баланс между теми, кто вам нравится, и теми, кто не делает вашу сессию более приятной и вашу работу более эффективной.
8. Соблюдайте результаты. Когда вы осознаете свой прогресс, у вас будет больше желания продолжать тренироваться. Кроме того, с этим вы повысите самооценку и мотивацию.
9. Создавать проблемы Большинству людей нравится быть лучшими в том, что они делают, поэтому ставьте задачи перед друзьями или семьей, чтобы сделать обучение более приятным и эффективным. Вы также можете создать личный бренд, чтобы постоянно преодолевать его.
10. Узнай что-то новое Когда вы чувствуете, что ваши упражнения скучны, попробуйте заняться чем-то другим, например, обучением пилатесу, йоге, плиометрическими движениями или другой деятельностью, которая привлекает ваше внимание.

Расследование Полуостров колледж медицины и стоматологии опубликовано в Наука об окружающей среде и технологии , предполагает, что физические упражнения на открытом воздухе приносят физическую и умственную пользу людям

Поэтому, если вы хотите увеличить свою энергию, улучшить свое настроение и постоянно испытывать желание заниматься физическими упражнениями, ищите приятную среду.