Физическая активность против болезней органов пищеварения

• May 16, 2024

заболевания пищеварения Они являются наиболее распространенным в мире населением, мексиканцы не являются исключением. Различные исследования показывают, что 21% населения страдает от запор хронические и около 20% страдают от Синдром раздраженного кишечника среди прочих заболевания пищеварения .

Некоторые из основных причин этих заболеваний пищеварения: диета бедный в волокно , недостаточное потребление воды и мало физическая активность

По результатам некоторых исследований выполнить физическая активность Умеренный или интенсивный регулярный способ приносит пользу кишечным движениям, что, следовательно, может помочь уменьшить риск страдания запор или другие болезни.

Как физические упражнения помогают пищеварению?

1. физическая активность помогает сократить время, которое еда проводит в кишка ; Кроме того, он стимулирует сокращение мышц кишечника, что способствует ускорению движения содержимого.

2. Концентрация некоторых веществ и гормоны которые участвуют в пищеварительном процессе, повышаются во время упражнения, поэтому предположим, что это еще один механизм, с помощью которого физическая активность может помочь этому процессу.

3. Исследования по физическая активность и пищеварительные заболевания выделили различные типы обучение которые приносят пользу пищеварительному здоровью, от умеренных действий, таких как ходьба или бег трусцой, до гонок на длинные дистанции, таких как марафоны. С другой стороны, они также были оценены обучение которые включают в себя отрезки, как определенные позиции йога .

4. Время суток, в которое физическая активность это тот, который наилучшим образом соответствует графику и образу жизни каждого человека, однако рекомендуется заниматься спортом через час после еды, чтобы процесс переваривания пищи не прерывался и вызывал обратный эффект.

Поэтому рекомендуется выполнять физическая активность умеренной интенсивности на регулярной основе. Если это не делается нормально, необходимо обратиться к медицинскому работнику, прежде чем начать режим осуществление и делать это постепенно. Важно принести диета исправить с достаточным волокно (30 г в день) и жидкости. Скажи нет малоподвижный образ жизни .

Для получения дополнительной информации посетите www.insk.com

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе (May 2024).