• April 30, 2024

Почему ты тренируешься? Если ваш ответ должен быть в форме, чтобы чувствовать себя хорошо или похудеть, идеально!

Если мы добавим еще одно преимущество к этим ответам, вы наверняка не прекратите тренироваться.

Исследование, проведенное Нью-йоркским исследовательским центром по ожирению, утверждает, что физические упражнения отлично подходят для более продолжительных занятий во время секса

От этого подхода это также деятельность, которая требует силы и гибкости, чтобы в полной мере насладиться.

Чтобы улучшить эти навыки, эксперт Нэнси Дж. Крэнк, личный тренер , рекомендует следующие процедуры для увеличения сексуальной выносливости.

Подходит и с лучшими характеристиками

1. Перезагрузка на стене

На стене поместите мяч достаточно сильно, чтобы придать устойчивость. Положите нижнюю часть спины и копчик на нее. Конечная позиция, как если бы вы сидели.

Позже положите руки на колени и позаботьтесь о том, чтобы бедра были параллельны полу. Оставайся так около 15 секунд. Отдохните 30 секунд и повторите 5 раз.

2. Положение лягушки

Увеличение силы и гибкости ног, бедер, ягодиц и бедер. Это даст вам свободу движений и подготовит вас к любой позиции во время ваших сексуальных контактов.

Лежа на полу лицом вниз, положите два полотенца (предварительно сложенные) под живот. Вытяните руки и ноги постепенно, так чтобы вы образовали угол 90 градусов.

Представьте, что это позиция, похожая на позицию лягушки. Оставайтесь на 3 минуты, отдохните и повторите 5 раз.

3. Ящерицы

Чтобы укрепить плечи, грудь, трицепс и живот, эти упражнения действительно эффективны для тех случаев, когда мужчина хочет быть на вершине своего партнера.

Лягте на пол, слегка раскиньте руки, на ширину плеч. Держите ноги и руки прямыми и вытянутыми.

Позаботьтесь о том, чтобы локти поворачивались в стороны, опускали грудь вверх, оставляя примерно 3 сантиметра пространства между полом и возвратом. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

4. Упражнения Кегеля

Они основаны на сокращении мышц, которые контролируют поток мочи, которые сокращаются при оргазме. Вам нужно только подтянуть таз, когда у вас появляется желание помочиться.

При регулярной практике через несколько недель вы увидите, как повышается ваше сопротивление в постели.

Помните, чтобы быть осторожным, чтобы не повредить или не беспокоить вашего партнера. Чтобы наслаждаться этим было сказано!

Видео медицина: КАК ВЫБРАТЬ БЛОК ПИТАНИЯ ДЛЯ КОМПЬЮТЕРА? (April 2024).