• May 10, 2024

Сколько раз в день вы чувствуете, что собираетесь взорваться из-за количества сережек? Нынешний темп жизни заставляет людей оставаться в состоянии постоянного напряжения, которое может повредить их физическому и эмоциональному здоровью, но вы можете устранить стресс в минутах?

Согласно исследованию, опубликованному в Журнал Американского колледжа кардиологов детали того, что стресс влияет на мужчин и женщин по-разному, однако, есть некоторые методы, которые оба пола могут сделать, чтобы уменьшить его в короткие сроки.

Действуй и улучшай качество своей жизни!

Когда человек постоянно находится в состоянии стресса, он делает ошибки, принимает неправильные решения, оставляет в стороне свои обязанности и меняет качество сна, поэтому важно выполнить следующие шаги, чтобы исключить его из своей жизни.

1. Сделай глубокий вдох , обучение глубокое дыхание поможет вам успокоить свой разум и улучшить вашу перспективу, так как они стимулируют выработку эндорфины гормоны, которые генерируют благополучие.

2. Возьми это , Отпустите стресс, будь то крик, плач, смех или ходьба. Вы будете чувствовать себя более спокойным и расслабленным, когда вы делаете это.

3. Визуализируйте тихое место Закройте глаза и представьте себе расслабляющий пейзаж или вспомните место, которое вдохновляло мир.

4. Слушай свою любимую песню. Различные исследования доказывают, что музыка идеально подходит для расслабления людей, но если вы слушаете любую мелодию, которую любите, эффект удвоится.

5. Очистить апельсин В дополнение к наполнению вас витамином С и питательными веществами, пилинг, а также аромат этого фрукта служат релаксантом, так как он снижает уровень стресса, согласно исследованию Кафедра медсестер, колледж иностранных языков Youngnam .

6. Ласкай свою собаку , Если вы находитесь рядом со своим домашним животным, воспользуйтесь возможностью погладить его, когда почувствуете сильное напряжение, поскольку, по мнению исследователей из Национального центра инфекционных заболеваний, эти животные снижают артериальное давление.

7. Убери свой стол Беспорядок является отражением всех стресс что вы живете в своей работе, так что организуйте все, и вы почувствуете, как все идет лучше.

Помните, что только вы можете улучшить качество своей жизни, поэтому избегайте высокого уровня стресса, чтобы не повредить своему здоровью. А вы, как вы восстанавливаете спокойствие после напряженного рабочего дня?

Видео медицина: Как улучшить жизнь? (May 2024).