3 позы йоги для достижения вашей гибкости

• May 16, 2024

Гибкость - это способность мышц растягиваться при движении сустава. Чем больше вы используете этот навык, тем больше вы будете доминировать над своим телом и движениями, которые вы совершаете с ним, но как его достичь? Ответом могут быть позы йоги.

Упражнения предков, йога позволяет вам достичь баланса между вашим разумом и телом. Чтобы достичь этого, GetQoralHealth в сотрудничестве с Ана Паула Домингес, директор Мексиканский институт йоги , они представляют вам следующее видео с асаной, чтобы улучшить вашу гибкость. Получи это!

Чтобы усилить результаты этой асаны, вы можете комбинировать ее со следующими позами йоги:

1. Нажмите в стороны , В простой позе положите руки за шею с переплетением пальцев и согните спину в сторону, удерживая ее прямо, направив локоть к полу рядом с бедром. Вдохните при сгибании влево, выдохните при сгибании вправо. Вы не должны изгибать или сгибать спину. Согните только в стороны.

2. Кат. Встань на руки и колени. Вдохните, сгибая позвоночник и поднимая голову. Выдохните, искрив колонну головой вниз. Держите руки вытянутыми.

3. Упражнения на подъем , Лягте на спину и расслабьтесь на мгновение. Затем согните колени и поднесите пятки к ягодицам, удерживая ступни на полу.

Возьмитесь за лодыжки и, держась за них, медленно поднимите бедра, изогните нижнюю часть колонны и поднимите пупок к небу. Когда вы поднимаете бедра, медленно вдыхайте через нос.

Задержите дыхание, выпрямляясь, поднимая столько, сколько вы можете с комфортом, затем медленно расслабьте позу, выдыхая через нос.

Выполнение этих поз йоги позволит вам не только приобрести гибкость, но и поддерживать свой вес. Веселитесь и занимайтесь спортом!

Видео медицина: "Йога в Тебе" Программа от Елены Маловой | chilelavida (May 2024).