Сожги больше калорий на коньках

• May 2, 2024

Кто собирался сказать Джону Джозефу Мерлину, родившемуся в сентябре 1735 года, что его изобретение революционизирует мир аэробика ?

Мерлин построил пару коньки сделано с маленькими колесами и деревянной подошвой и премьера на ярмарке носить их во время игры на скрипке.

За эти годы он не сделал ничего, кроме совершенствования этих устройств. Сегодня мы знаем их как валки или коньки «Онлайн» благодаря дизайну Скотта Олсона, известного хоккеиста 70-х годов.

Благодаря им можно за полчаса сжечь до 450 калорий и укрепить одновременно мышцы и сердце .

в качестве осуществление чтобы быть в форме и повеселиться, катание на коньках так же полезен для здоровья, как бег или езда велосипед .

Это было показано несколькими исследованиями, в которых три вида спорта сравнивались с точки зрения количества сожженные калории и его преимущества аэробика и анаэробный (укрепление мышцы и скелет ).

При беге или езде на велосипеде в течение тридцати минут сжигаются 350 и 360 калорий соответственно, производя в сердце в среднем 148 ударов в минуту.

За 1 час он сжигает до 900 калорий

конек в то же время и на стабильной и умеренной скорости, позволяет организму сжигать в среднем 380 калорий и производит такое же количество ударов; При более высокой скорости или интенсивности, чем больше количество сожженные калории .

Следовательно, конек чередуя интервалы в одну минуту на более высокой скорости и одну минуту на умеренной скорости, тело может гореть всего за 30 минут 450 калорий .

Другое исследование показало, что женщины, которые следуют диетам, чтобы похудеть, могут потерять до 40% своего веса в мышечная ткань , но не в смазка .

В этих случаях катание на коньках может быть альтернативой для компенсации эффектов, вызванных определенными режимами, особенно потому, что катание на коньках развивает мышцы бедра бедра и ноги легче, так же как руки и плечи, так как они обычно перемещаются, когда скольжения на более высокой скорости.
 

Видео медицина: 500 калорий за 45 минут. Кардио тренировка (May 2024).