5 советов для поддержания здорового веса

• May 14, 2024

Нахождение в диапазоне здорового веса, в соответствии с ростом, соответствующим возрастом и выполняемой физической активностью, является достижением, поэтому обычно возникает вопрос: как его поддерживать?

Поэтому мы даем вам несколько рекомендаций, которые помогут поддерживать здоровый вес без жертв:

1. Следуйте плану питания. Если вы уже в здоровом весе, вы, вероятно, уже знаете, как сочетать пищу, еду и количество, чтобы потреблять. Важно помнить, что сбалансированное питание включает умеренное потребление определенных продуктов и увеличение потребления овощей и фруктов для поддержания здорового веса.

2. Избегайте, насколько это возможно, продуктов с высоким содержанием жира и сахара, лучше выбрать жареную и приготовленную пищу.

3. Проверьте размер порций для потребления. Не пропускайте приемы пищи и завтракайте каждый день. Вы можете выбрать один день в неделю, чтобы поесть что-то другое.

4. Выполните физическую активность. Для поддержания здорового веса без жертв очень важно периодически выполнять регулярные физические упражнения; например, два или три раза в неделю по 45 минут каждый день.

5. Не прекращайте есть то, что вам нравится. Если шоколад или десерты, например, стали слабостью, вы можете употреблять их время от времени, но в меру.

В дополнение к этим рекомендациям важно, чтобы вы знали, как определить источник и направить желание есть , Занимайтесь какой-нибудь деятельностью, которая поможет вам расслабиться.

Ключ к поддержанию здорового веса не в том, чтобы подавлять углеводы и / или жиры из того, что вы едите. И при этом нет волшебной формулы, чтобы сделать это. Главное - научиться успешно сочетать пищу.

Это всего лишь несколько советов, чтобы задача поддержания здорового веса не была такой сложной. Важно помнить, что здоровый образ жизни охватывает несколько областей, важно то, что они могут быть адаптированы к рутине каждого человека.

Для получения дополнительной информации: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Хотите получать больше информации, которая вас интересует? Зарегистрируйтесь с нами

Видео медицина: 7 Простых Правил Личной Гигиены, Которые Мы Нарушаем Каждый День (May 2024).