10 клавиш, чтобы не отказаться от упражнения

• May 2, 2024

Кажется, что у каждого есть решение и намерение; Тем не менее, немногим удается достичь своей цели упражнений, но по крайней мере половина из них делает это круглый год. Это начинается с энтузиазма, но физическая активность Быстро, почему это происходит? Причины могут быть разными, хотя результат один и тот же.

Таким образом, Getqoralhealth.com предлагает вам 10 советов, которые помогут вам продолжить физическая активность на ваш выбор в течение 365 дней в году.

1. Ищите чью-то поддержку. Гораздо сложнее извиниться, чтобы не ходить в спортзал, если там вас кто-то ждет.

2. Найдите упражнение, которое вам нравится или доставляет удовольствие. Если вы не из тех, кто любит проводить часы в тренажерном зале, вы можете отправиться на прогулку в парк, заняться командными видами спорта или записаться на урок танцев.

3. Установите реалистичные цели. Наличие супермодели на следующий месяц или марафон на две недели, вероятно, не те цели, которых вы действительно можете достичь. Поставь ноги на землю и будь объективным.

4. Следите за своим прогрессом , Отметьте в календаре дни, когда вы тренировались, достаточно, чтобы служить визуальным мотиватором и продолжать тренироваться.

5. Подумайте о преимуществах. Когда вы занимаетесь спортом или когда усталость или лень хотят победить, вы думаете, как это поможет вам быть в форме.

6. Не сравнивайте себя с другими. Выполняя свой распорядок, забудьте о других и сосредоточьтесь на себе.

7. Учись. Ищите серьезную информацию в спортивных журналах или на сайтах о фитнесе и физическая активность Узнайте о преимуществах различных процедур.

8. Ешьте здоровую пищу и высыпайтесь. Одной из причин продолжения занятий является тот факт, что вы чувствуете себя лучше. Важно установить жизненные привычки для сна и здорового питания, чтобы вы чувствовали себя свежее в течение дня.

9. Развивайте «фитнес» образ жизни и менталитет. Выберите, чтобы подняться по лестнице, поехать на велосипеде на работу или дойти до супер.

10. Наградите себя. Достигли ли вы своей цели бегать хотя бы 4 раза в неделю? Дайте себе приз Вы это заслужили Убедитесь, что призом является не огромный шоколадный торт, а, возможно, те джинсы, о которых вы мечтали или посещение спа-салона.

Секрет в том, чтобы бить свое тело каждый день в году.

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и на YouTube
Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: 10 проблем Samsung Galaxy S7 & S7 Edge и их решения (May 2024).