Витамин D против мышечной усталости

• May 17, 2024

Дополнение с витамин D Это может быть эффективным в улучшении функции скелетных мышц, потому что это улучшает восстановление фосфокреатина и уменьшает мышечную усталость, согласно исследованию Университет Ньюкасла Англия

Опубликовано до Общество эндокринологии Великобритании Это исследование впервые указывает на связь между уровнями витамин D и мышечная усталость из-за ее последствий для митохондриальной проблемы и того, как перезарядить ее энергию (АТФ).

Команда исследователей заметила, что восстановление фосфокреатина значительно улучшилось после того, как пациенты приняли фиксированную дозу витамин D перорально в течение 10-12 недель (среднее время восстановления фосфокреатиновой среды уменьшилось с 34,4 до 27,8 с).

Для этого они использовали неинвазивную МРТ для измерения динамики фосфокреатина в ответ на нагрузку на икроножные мышцы 12 пациентов с тяжелым дефицитом витамин D , до и после лечения мышечной усталости.

Предыдущие исследования, в которых утверждалось, что витамин D это может уменьшить мышечную и суставную боль у пациентов, страдающих от рака, а также улучшить мышечную силу у людей с избыточным весом.

В этом смысле, согласно Офис пищевых добавок в США , витамин D он также играет решающую роль в поддержании здоровой иммунной и нервно-мышечной функции, поэтому дефицит может вызвать симптомы хронической усталости и депрессии.

Поэтому спортсменам рекомендуется предотвращать мышечную усталость, которая, в дополнение к профилактике чрезмерных тренировок, должна содержать диету, богатую витамин D , а также получение его от воздействия солнца, но безопасно и с защитой.

Вклад витамин D или кальциферол Это важно для правильного функционирования организма, поэтому следует включать продукты, богатые этим витамином, такие как молочные продукты и яйца, чтобы предотвратить дефицит.

Видео медицина: Дефицит витамина Д. ???? Чем опасен для организма дефицит витамина Д, и как его восполнить. 12+ (May 2024).