• May 21, 2024

Иногда у нас нет возможности пойти в гимнастический зал либо из-за нехватки времени, денег или просто потому, что мы предпочитаем заниматься другими видами деятельности; Тем не менее, все вышеперечисленное больше не является поводом, чтобы тонизировать ваше тело, если вы узнаете, как это сделать осуществление дома

Согласно информации, опубликованной в Хаффингтон пост, Вы просто должны следовать за рутиной обучение основной с гантелями забыть о вялость и сохранить в то же время.

Вам также может быть интересно: 5 советов для занятий дома

Построй свою рутину!

Каждое движение этих упражнений фокусируется на группе мышц; Вы также можете сделать это, когда вы смотрите телевизор, слушаете любимую музыку или когда вы возвращаетесь домой с работы, чтобы устранить стресс .

1. Laterales , Возьмите гантели, встаньте прямо и поднимите руки в стороны, на уровне плеч, как если бы вы формировали Т с вашим телом. Задержитесь в позе на несколько минут и вернитесь в исходное положение.
2. Подтяжка ног , Встань прямо. Согните туловище вперед, вытянув руки. Держите вес на правой ноге и поднимите левую спину. Делайте 15 повторений.
3. Растяжка с веревкой , Встаньте прямо на гибкую веревку. Согните туловище вперед, вытянув руки назад. Делайте 15 повторений.
4. С одной ногой , Положите веревку на левую ногу, пока вы берете ее обеими руками, вытягивайте, не сгибая руки.
5. Тонированная нога , Свяжите веревку в трабе и на другой стороне ноги. Согните ногу назад, держа руки на талии. Чередуйте ногу и сделайте 15 повторений.

Чтобы дополнить свой распорядок дня, вам нужно выпить не менее двух литров воды, а также избегать употребления пищи с жиры насыщенный. А ты, какими упражнениями ты занимаешься дома?

Видео медицина: DIY 2 этажный ДОМ 4 комнатный для детей и РУМ ТУР или Pretend Play in DIY Playhouse for children (May 2024).