• April 20, 2024

Показывать стройное, стройное и привлекательное тело - одна из самых желанных вещей в лето Однако есть только один способ добиться этого: сделать осуществление , Тем не менее, если вы уже часто тренируетесь, способ быстро похудеть - это пройти круговую тренировку.

Упражнения с интервалами в сочетании с высокоинтенсивными упражнениями (HIT) позволяют достигать более эффективных и замечательных результатов в организме, а также помогают быстро похудеть, но не чувствовать себя плохо. Таким образом, через различные обучение , каждая станция цепи может быть сформирована.

Один из ключей к быстрому снижению веса и повышению тонуса вашего тела, не травмируя себя, состоит в том, чтобы постепенно увеличивать время и интенсивность, в которой выполняется каждый цикл, в дополнение к тому, чтобы начать с простого, как в следующем, согласно livestrong. ком

Начальная цепь
 

сезоны:
 

1. Брюшной пресс , Выберите те, в которых вы работаете с собственным весом, например гипопрессивный или изометрический, чтобы у вас была полная мышечная работа

2. Шаги. Ступайте на свое место, начните, и вы можете начать изменять наклон поверхностей, когда вы доминируете над упражнения.
 

3. Назад Использование силы и веса позволит лучше настроить спину, плечи, грудь и шею, но начинается с небольшого веса, но с большим усилием сокращения мышц.
 

4. Ящерицы , Изучите все его варианты, чтобы сделать вашу работу более эффективной и практичной. Вначале не пытайтесь делать их только одной рукой, что вы можете сделать на более продвинутых этапах.
 

5. Нога , Подбирайте свое собственное место и комбинируйте с ударами в воздух, чем выше вы прыгаете, тем больше необходим вам баланс, поэтому лучше координировать и выполнять правильно.

Делайте упражнения в течение 15-20 секунд и отдохните 45 перед началом следующего сезона. Повторите два круга, отдыхая между одним контуром и следующим через 5 минут.

Чтобы выполнить этот тип тренировки, который требует определенных требований и условий, важно, чтобы вы предварительно выполнили как разминку, так и нестатические упражнения, с помощью которых ваши мышцы будут подготовлены к хорошей круговой тренировке.