Преимущества аэробных упражнений

• May 1, 2024

Без сомнения, физические упражнения являются ключом к улучшению качества вашей жизни; чувствовать себя хорошо, насыщать кислородом свое тело, поддерживать себя в форме или потерять лишние килограммы.

По этой причине это одно из занятий, которое должно быть в вашей повседневной жизни, поскольку оно поможет вам увидеть себя и почувствовать себя моложе, повысить производительность труда и улучшить настроение.

Одной из категорий упражнений является аэробный , Это имеет неисчислимые формы. В общем, это делается с интенсивностью на умеренном уровне в течение довольно длительного периода. Например, если вы выполняете умеренный ритм на большом расстоянии, это считается аэробным упражнением.

Преимущества аэробики

Во-первых, он укрепляет дыхательные мышцы. Это дает больше оксигенация ваших легких Это также укрепляет и расширяет ваши сердечные мышцы. Это повышает эффективность сердцебиение .

Еще одним преимуществом этого вида упражнений является то, что мышцы тела тонизируют. Улучшает кровообращение и нормализует артериальное давление. Некоторые психологические и эмоциональные аспекты также приносят пользу, поскольку они улучшают ваше психическое здоровье, уменьшая стресс и снижая вероятность возникновения депрессии.

Некоторые примеры ...

пробег , кататься на велосипеде , конек , играть в баскетбол , прыгать через скакалку и танец Вот лишь несколько вариантов этой дисциплины, которые помогут вам попрощаться с лишними калориями.

Кроме того, вы можете получить аэробные тренировки на стационарных тренажерах, таких как беговые дорожки, велосипеды, гребные тренажеры и подъемники по лестнице.

Видео медицина: ПЛАВАНИЕ. 10 Причин Начать! (May 2024).