• April 28, 2024

Во сколько ты предпочитаешь делать осуществление ? Возможно, ваши многочисленные занятия не оставляют места по утрам, и вы должны делать это в конце дня, однако, есть тип упражнений, которые вы должны избегать ночью.

Согласно исследованию, опубликованному в Международная хронобиология , сделать физическая активность Ночью меняйте свой циркардианский ритм, поэтому рекомендуется практиковать его по утрам.

Вам также может быть интересно: в какое время лучше всего тренироваться?

Избегайте этого, чтобы улучшить свой отдых!

Даже в расследовании Университет Мурсии и уточняет, что осуществление Регулярно помогает синхронизировать ваши внутренние часы, что позволяет вам улучшить самочувствие.

Однако, когда вы практикуете это интенсивно, то есть, тренируетесь с высокой интенсивностью ночью, ваши шансы страдать от избыточного веса, усталости и старения возрастают.

После интенсивных физических упражнений, для полного восстановления организму требуется около четырех часов, таких как снижение частоты сердечных сокращений, увлажнение, ассимиляция движений и перезарядка энергии для адекватного отдыха.

По этой причине не рекомендуется выполнять осуществление перед сном, так что вы даете своему телу шанс на выздоровление. А ты, в какое время ты предпочитаешь заниматься спортом?

Видео медицина: 6 Способов Стать Выше Ростом (April 2024).