• May 11, 2024

Среди наиболее частых черепно-мозговых травм - травмы лодыжки, говорится в исследовании Школа медицины Чили. Это может иметь несколько причин: избыточный телесный вес, бурное движение инвестиций или внезапное растяжение. Поэтому важно укрепить эту область с помощью специальных упражнений.

Нижний конец костей голени образует голеностопный сустав, а связки, которые соединяют кости вместе, стабилизируют и поддерживают сустав. Тем не менее, это делает их склонными к проблемам; Например, растяжений и переломов ", указывает на Национальная медицинская библиотека США.

Избегайте неудобных неудобств!

Помните, что укреплять лодыжки - это не то же самое, что заниматься спортом. Вот почему мы даем вам эти специальные движения, с информацией от спортивный эксперт Артуро Махикес. Попробуйте их!

1. Начните с хорошего натяжения

К ним относится перемещение вашей ноги сверху вниз и с одной стороны на другую. Постарайтесь растянуть как можно больше, но до предела ощущать боль. Повторите каждое движение 20 раз. Затем положите пальцы ног на пол, а пяткой сделайте маленькие круги.

Видео медицина: Seghetto alternativo a pendolo PARKSIDE lidl. PSTKA 12 A1. Batteria 12V. Recensione. Ricaricabile. (May 2024).