Как иметь хорошее качество жизни в менопаузе

Менопауза, также известная как климактерическийЭто постоянное прекращение менструации. Некоторые из его симптомов могут длиться месяцами или сохраняться в течение нескольких лет после этого, это называется перименопаузы , Этот период для большинства женщин начинается примерно в возрасте 45 лет, когда менструальный период становится менее регулярным из-за изменения уровня гормонов эстрогена и прогестерона. Некоторые привычки, такие как употребление алкоголя или курение, могут вызвать менопаузу в более молодом возрасте. Определенные операции, такие как гистерэктомия (для удаления матки) или uforectomía (для удаления яичников) может вызвать менопаузу сразу, независимо от возраста.

В интервью для GetQoralHealth гинеколог Леопольдо Васкес Эстрада, объясняет методы лечения, которые могут предотвратить осложнения во время менопаузы:

Симптомы и последствия

Эстроген и прогестерон - это гормоны, основной функцией которых является поддержание хорошего состояния здоровья матки и достижение успешная беременность , Они также помогают поддерживать хороший уровень холестерина в крови и укрепить кости , Когда уровень обоих гормонов снижается, в организме происходит декомпенсация, которая проявляется по-разному:

 

  • Изменения в менструальном цикле. Периоды могут быть не регулярными, они могут длиться меньше или больше, чем обычно, могут быть больше или меньше изрезанный или стать ближе друг к другу
  • Приливы (также известный как приливы), внезапный жар, потоотделение, сердцебиение, головокружение, головокружение, головная боль, озноб
  • Эмоциональные изменения , В этот период обычно быть раздражительным и хотеть плакать без видимой причины. Поддержка семьи и умеренные физические нагрузки могут помочь справиться с этой депрессивной ситуацией, которая является довольно распространенной
  • Сухость влагалища и боль во время общения. Изменения уровня эстрогена могут вызвать область половых органов становится сухим и жидким, вызывая боль во время половой акт , а также повышенный риск инфекций мочевыводящих путей, которые могут привести к более серьезным проблемам, таким как недержание мочи
  • Изменения тела , Распространено иметь расширение бедра и талии. Есть потеря мышечная масса и прирост жира. похудение кожи и вы можете получить боль в суставах и мышцах.
  • Остеопороз. Эстроген помогает контролировать потерю костная ткань и потеря этого гормона заставляет потерянную костную ткань быть больше, чем та, которая вырабатывается снова. скелет они становятся слабыми и ломаются легче.
  • Болезни сердца , По мере взросления у вашего прибавления в весе могут возникнуть другие проблемы, такие как высокое кровяное давление. Это может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется регулярно проверять артериальное давление и уровень артериального давления. триглицериды глюкоза, липопротеины низкой плотности, липопротеины высокой плотности и уровень холестерина.

Рекомендации по поддержанию здоровой жизни после менопаузы

  • не чад
  • Держать один здоровая диета с низким содержанием жира, высоким содержанием клетчатки, большим количеством фруктов, овощей и цельных продуктов, а также всех важных витаминов и минералов
  • Убедитесь, что вы получите достаточно кальция и витамин D в вашем рационе или с витаминами / минеральными добавками
  • Сообщите себе, что является вашим идеальный вес и постарайся сохранить
  • луч обучение устойчивости к собственному весу, такой как ходьба, бег трусцой или танцы, по крайней мере три раза в неделю, чтобы иметь здоровые кости. Но старайтесь быть физически активными другими способами для вашего общего хорошего здоровья
  • Принимать лекарства если ваш врач назначает их, особенно лекарства от проблем со здоровьем, которые вы не можете видеть или чувствовать; например, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или остеопороз.
  • Используйте вагинальная смазка на водной основе (без вазелина) или вагинальный эстрогенный крем или таблетка, чтобы помочь при вагинальном дискомфорте
  • стать экзамены таза и пазух, осмотр Папаниколау или Пап тест и маммография регулярно. Вам также необходимо пройти тесты для выявления рака толстой кишки и прямой кишки, а также рака кожи. Немедленно обратитесь к врачу, если найдете выпуклость в вашей груди или крот, который изменился


Видео медицина: Как отсрочить менопаузу и избежать проявлений климакса? (MARCH 2024).