Диета "Тело для жизни"

• April 30, 2024

Когда люди начинают новый режим здоровья , они делают это, потому что они хотят результатов. Подсчет калорий и физические упражнения могут быть более сложной задачей, особенно для тех, у кого нет хорошего физического состояния. Когда наши усилия не работают быстро, легко сдаться.

Для тех, чья мотивация основана на ощутимых результатах, "Тело на всю жизнь" это может быть ответом. Основатель этого метода, Билл Филлипс Он говорит, что у любого, кто следует программе 12 недель, будет лучшее тело, которое он когда-либо имел. Звучит как что-то невероятное, но многие участники добились невероятных результатов.

"Тело на всю жизнь" , созданный в 1996 году как программа для соревнований по физическому здоровью. У участников было 12 недель, чтобы изменить свое телосложение, используя диеты, физические упражнения и пищевые добавки. Призы были предложены за самые драматические преобразования. Соревнование стало очень популярным, и Филлипс написал книгу с подробным описанием рекомендуемой диеты и программы упражнений.

6 приемов пищи в день

С явным акцентом на физические упражнения программа для тела на всю жизнь настаивает на потреблении шести небольших порций пищи для улучшения обмена веществ и поддержания уровня энергии на пике.

Каждый прием пищи состоит из одной порции белка и одной порции углеводов. Те, кто составляет диету, могут выбирать из списка разрешенных продуктов. Тем, кто соблюдает диету, также рекомендуется есть как минимум две порции овощей в день и пить 10 стаканов воды. Общее количество калорий должно составлять половину белков и половину углеводов с минимальным количеством жира.

План упражнений

Интенсивные упражнения являются центром плана "Тело на всю жизнь" , План упражнений требует от участников чередования между тяжелой атлетикой и аэробными упражнениями. Каждый тип упражнений выполняется три раза в неделю, а оставшийся день обозначается как день отдыха.

План отдыха построен таким образом, чтобы минимизировать риск получения травм. Участники выполняют тренировки для укрепления верхней части тела в один день и аэробные упражнения на следующий. После очередного дня аэробных упражнений круг повторяется, оставляя четыре дня для силовых тренировок в той же части тела.

Несмотря на эффективность этого метода, диетологи не рекомендуют его, так как многие белки попадают в организм и существует риск повреждения почек. Помните, что лучший вариант для похудения - это индивидуальная консультация с вашим диетологом, который посоветует вам, какую пищу вы должны выполнять и какие упражнения следует уменьшить, чтобы уменьшить свой вес и вес.

Видео медицина: Сушка тела для мужчин. Безуглеводная диета и тренировки для сушки тела. Часть №2 (April 2024).