• May 16, 2024

Вы устали от движения кожи рук с каждым движением? Попрощайтесь с вялостью с помощью этих поз йоги, идеально подходящих для похудения, формирования и укрепления этой области вашего тела.

По информации опубликованной на портале здоровье эти асаны помогут вам привести в тонус ваши плечи, бицепс и трицепс, вам просто нужно практиковать это в течение пяти минут.

Йога - одна из лучших дисциплин для наращивания силы верхней части тела и достижения определенных рук, потому что движения используют каждую мышцу для поддержки вашего тела.

Закончи солонку!

1. Доска. Это дает силы вашим рукам, запястьям и позвоночнику. Кроме того, тонизируйте свой живот. Ана Паула Домингес, директор Мексиканского института йоги, показывает, как это сделать

2. Собака вниз. В дополнение к тонизированию рук, расслабьтесь, уменьшите стресс, улучшите пищеварение; Это уменьшает головную боль, спину и усталость.

3. Приставной столик. Укрепляет руки, живот, ноги, запястья и улучшает чувство равновесия.

Вы также можете быть заинтересованы: 7 распространенных ошибок при занятиях йогой

4. Чатуранга. Увеличить силу в руках и запястьях; Кроме того, это тонизирует ваш живот.

5. Восходящая собака. Улучшает осанку, укрепляет позвоночник, руки и запястья. Стимулирует хорошее функционирование органов брюшной полости. Уменьшает симптомы депрессии, усталости и радикулита.

Каждая поза йоги делает это в течение пяти вдохов и завершает серию пять или восемь раз. Не забывайте выполнять упражнения на растяжку и расслабление до и после начала тренировки.