• May 10, 2024

Практикуя некоторые физическая активность вы не только получаете телесные преимущества, но и ваш ум становится более гибким, но как упражнения меняют ваше мозг ?

В интервью для GetQoralHealth, хирург Эдуардо Каликсто с Доктор наук в области неврологии Национального автономного университета Мексики (УНАМ) , объясняет, что физические упражнения значительно улучшают нейронные связи.

«Занятия спортом или физические упражнения, предпочтительно аэробные, способствуют процессам концентрации и эффективности в памяти».

Он также врач в Физиология мозга в университете Питтсбурга h, указывает на то, что исследования в области неврологии показывают, что когда человек тренируется, он увеличивает процесс концентрации внимания до 30%.

«Человек, который выполняет деятельность, в которой он увеличивает частоту дыхания и захват кислорода на легочном уровне, развивает лучшие процессы познания и внимания (память и обучение)».

Так действует твой мозг

С анатомической точки зрения, происходит усиление оксигенации всей коры головного мозга, так как связь лимбической системы увеличивается ...

... В частности, между гиппокампом и поясной извилиной, областью, которая помогает интерпретировать эмоции и улучшает процесс внимания.

На нейрохимическом уровне наблюдается увеличение удовлетворенности результатами; В результате повышается уровень дофамина и эндорфина, что помогает людям чувствовать себя счастливыми и с большей задержкой.

«Когда вы очень счастливы, вы уделяете больше внимания и легче запоминаете вещи»

С помощью упражнений увеличивается высвобождение фактора роста, который, в свою очередь, помогает мозгу соединяться и расщеплять нейроны, особенно в области гиппокампа, что улучшает вашу память и делает метаболизм мозга более эффективным.

Это идеальное время

Чтобы воспользоваться всеми этими преимуществами в вашем мозг Доктор Эдуардо Каликсто рекомендует делать это при солнечном свете. При этих обстоятельствах гормональное состояние позволяет улучшить состояние, то есть как гормон роста, так и стимулятор щитовидной железы лучше всего активируются утром.

Однако, когда мы делаем это ночью, когнитивный процесс замедляется, и ваш мозг остается активным; вот почему трудно спать.

«Идеальное время для вашего мозга, чтобы быть более бдительным - между 07:00 и 11:00 часами. Если вы выполняете упражнения в этот период, вы стимулируете когнитивные процессы », - говорит Каликсто.

Если у вас нет упражнений, рекомендуется начинать с 15 минут каждый день и увеличивать их каждый четверть часа до достижения 60 минут.

Выполнение от 45 до 60 минут в течение 28 дней гарантирует полезное воздействие на мозг для вашего здоровья.

Видео медицина: Как ГОЛОД Изменит Тебе МОЗГ (May 2024).