7 причин, почему вы не худеете

• May 7, 2024

Потеря веса это не только эстетическая проблема, так как здоровье людей с избыточный вес или ожирение Это уменьшается, если они не улучшают свой образ жизни, а также свои привычки в еде и спорте. Поэтому мы приводим 7 причин, которые потеря жира Тем не менее, утопия.

1. Недостаток сна , Идеальным является то, что Сладкие сны каждый день 8 часов. Это позволяет вашему метаболизм ускоряться и не накапливаться смазка дополнительный

2. Недостаток питательных веществ , По словам диетологов, употребление в пищу мало не снижает вес. Ваше тело привыкло жить с основами и тратит мало калорий, потому что вы едите недостаточно. Рекомендуется кушать 5 раз в день умеренным образом. Таким образом, вы будете сжигать жир, и вы будете формировать мускул

3. Вы едите больше по выходным , Очевидно, это нормально и полезно давать «лайки», но вы не должны есть за день, все, что вы не делаете в течение недели. Это только заставит вас набирать вес и чувствовать себя плохо. Наслаждайся всем, но не совершая "излишеств"

4. калорийные закуски , Убедитесь, что каждая из ваших закусок содержит не более 150 калорий

5. Контролировать калории, которые вы пьете , Читайте все питательные этикетки и предпочитайте натуральную воду. Консервированные соки и безалкогольные напитки не являются хорошими вариантами

6. Измени свою рутину , Не забывайте чередовать свои физические упражнения и каждый день работать на разных участках тела или практиковаться в разных классах. Таким образом, ваше тело не будет застаиваться, и вы можете продолжать сжигать калории

7. Не потребляйте жиры , Важно то, что вы учитесь выбирать полезные жиры, такие как авокадо, орехи, оливковое масло и оливки.

Баланс между сбалансированной диетой и физическими упражнениями, 3-5 дней в неделю, является ключом к достижению цели похудения и похудения. Всегда не забывайте идти к специалистам, чтобы предоставить вам индивидуальный план, который отвечает всем вашим потребностям.

Видео медицина: 7 причин почему вы не худеете! Вебинар Игоря Пряхина (May 2024).