Бессонница чаще встречается у женщин

• May 19, 2024

Как это происходит практически при всех заболеваниях, расстройствах или нарушениях здоровья, между женщинами и мужчинами существует разница. Обзор "Мечта об Америке" 2005 года Фонд американской мечты (NSF, для аббревиатуры на английском языке), показал, что женщины больше, чем мужчины, испытывают трудности с засыпанием и засыпанием; Из-за этого женский пол испытывает больше сонливости в течение дня.

Уникальные биологические условия у женщин, такие как менструальный цикл , беременность и менопауза они имеют значение Понимание последствий изменений вашего гормонального уровня, а также факторов окружающей среды и привычек в вашем образе жизни может помочь вам насладиться заслуженной ночью хороший сон .

Менструальный цикл с изменениями

Согласно исследованию NSF «Женщины и сон», 50% женщин сообщают о нарушениях сна в течение двух или трех дней менструации из-за боли, раздражительности, спазмов, болезненности молочных желез и отеков.

Прогестерон, который увеличивается после овуляции, может вызвать у некоторых чувство сонливости и усталости. Тем не менее, плохое качество сна чаще встречается в начале каждого менструального цикла, когда начинается кровотечение.

Упражнения могут облегчить некоторые предменструальные симптомы и увеличить количество глубокого сна. Важно избегать продуктов и напитков с высоким содержанием сахара, кофеина и алкоголя.

Изменения увеличиваются во время беременности

Тот же опрос показал, что 78% беременных женщин сообщили о большем количестве сна, чем обычно. Нарушения сна более часты в течение беременности.

Изменения во сне происходят от 13 до 20% у женщин в первом триместре беременности, в то время как в третьем триместре оно увеличивается с 66 до 90%.

Когда тошнота не в начале беременности, это размер живота или движения продукта: дело в том, что почти все женщины обычно спят плохо или плохо.

Во время третьего триместра желательно спать на левой стороне, чтобы обеспечить лучший приток крови к плоду, матке и почкам, пить много жидкости в течение дня, но уменьшать их перед сном; предотвратить изжогу и употреблять частые и мягкие закуски; Прежде всего, изучите методы отдых и дыхание .

Видео медицина: Депрессия у женщин и мужчин | Светлана Нетрусова (May 2024).